热身|跑步时太痛苦，怎么坚持？热身、一开始跑慢些、跑后拉伸，试试看( 二 ) 腿部肌肉|肌肉|锻炼|拉伸

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完全躲开正常的“运动反应”是不可能的
只要跑步，就会有正常的运动反应。因此，使用任何方法都不可能完全没有运动反应。
万事开头难。在刚开始阶段，跑步的“痛苦感”会较大。为了降低跑步的“痛苦程度”，有人发明了“超慢跑”锻炼，其目的之一，就是通过较慢的奔跑速度，来达到尽可能降低跑步“痛苦感”的程度。这样，人们就更容易将跑步坚持下去。
随着长期、循序渐进地锻炼，身体的适应能力、心肺功能、肌肉关节的适应性等都会越来越好。届时你就会从跑步中获得更多的乐趣，而不是只有“痛苦”了。
当跑步成为你生活习惯的一部分，哪里还有“坚持不坚持”的问题呢！
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