年龄|年龄越大，越要少吃肉？建议50岁后，2种肉不但要吃，还要多吃鱼肉|营养物质|缺铁性贫血

今年56岁的老张头，体型消瘦，长期精神不振，前几天因为牙龈出血去医院挂号检查，经过检查后发现，老张头因为营养不良而引起的牙龈出血，长时间蛋白质摄入不足，脂溶性维生素也比较缺乏，才出现了这类症状。
经过医生的询问了解才发现老张头，因为前两个月之前听人家说老年人饮食要素一点肉类食物尽量少碰，这样更有利于长寿，为了身体健康，老张头刻意在生活中减少了肉食的摄入。

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刚开始的时候身体的确感觉有一些通畅感，但是两个月的时间过去了就出现了营养不良的问题，这不还怀疑自己患上了什么疾病，其实就是不吃肉引起的。
01年龄越大，越要少吃肉？医生辟谣
最近关于网络上流传出的“年龄越大，越要少吃肉”的说法，医生今天就来给大家辟谣，希望各位中老年人不要轻信。
随着年龄不断增长，人体的肠胃消化功能明显下降很多，中老年胃口不是很好，经常出现消化不良的现象，这是对于一些油腻的食物，像肥肉之类的，就要少吃。

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肥肉要少吃，但是却并不代表着不吃，而是有选择地吃，注意荤素搭配，如果一点肉也不吃，身体可能会出现以下不适。
02长期不吃肉，对身体有哪些影响？
1、肌肉衰弱症
可能说到肌肉衰弱症这个词语，大家有些陌生，不过对他的症状，相信很多人都能够轻易了解。
由于体内肌肉量逐渐流失，当流失达到30%以上，就会影响到人们的正常生活，从而出现肌肉衰弱症。

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生活中如果只吃素不吃肉的话，无法满足身体对营养的需求，长此以往可能会出现营养不良的现象，影响生命活动正常运行。
2、缺铁性贫血
对于中老年人而言，随着年龄不断增长，肠胃系统可能会出现一些异常，蠕动能力变差，吸收功能也会有所下降，使得人体对营养的吸收速度逐渐减缓。
如果再不吃肉的话，也可能会使人体出现营养缺失的现象，尤其是体内铁元素含量过低，很可能会引发缺铁性贫血。

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长期处于缺铁性贫血的状态，会使自身免疫力明显下降，同时也会使得各种疾病找上门。
3、动脉粥样硬化
不少人觉得经常吃肉可能会导致动脉粥样硬化的发生，其实长时间吃素也可能会引发这种情况，相对来说可能性会更高一些。
只是吃素不吃肉素，食物中的营养无法满足身体的需求，肉类食物中所含有的营养是蔬菜中没有的，比如蛋白质脂肪等等，这类物质的摄入可以增加血管的弹性，延缓血管衰老，减少患上心血管疾病的风险。

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肉类食物可以给身体健康提供不少营养，但是并不是所有的肉食都适合中老年人食用，大家要学会有选择性进食，这样既能给身体补充营养，同时又有助于身体健康。
03医生建议：50岁后，不但要吃肉，这2种肉还要多吃
●牛肉
对于中老年人而言，日常生活中可以适当吃一些牛肉。
牛肉中含有的瘦肉油脂含量，远远低于猪肉和羊肉，既能够给人体补充足够的蛋白质，还不容易使体内血脂升高，对身体健康还是有不少好处的。

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当然也并不是代表着其他的肉类不能吃，只是在吃的时候尽量选择一些瘦肉，而且肉类，最好与豆类食物一起食用，豆类食物帮助人体软化血管，预防动脉硬化，降低体内胆固醇，有益血管健康。