吃了变好的食物，坚持多吃，皮肤变好，身体年轻，吃了气色更好大家好

大家好，我是中医苏医师。如今我们正式告别了夏至，迎来了炎热的夏季，在这种温度很高的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，夏天里，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随苏医师一起学习下吧。
吃了变好的食物，坚持多吃，皮肤变好，身体年轻，吃了气色更好

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百合
【吃了变好的食物，坚持多吃，皮肤变好，身体年轻，吃了气色更好】百合是以后总药食同源的食物，平时最常见的就是用百合煮粥，它对于女人来说，是一种很好的食物，起到了美白美容的作用，同时百合可是一种天然的防晒霜，平时多吃一些百合，可以防止皮肤晒黑，对抗老化也是有一定的作用，毕竟太阳对皮肤的伤害是很大的，在表皮下形成各种损伤。

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苹果
苹果水果的含水量非常高，可以高达百分之八九十，可以快速补充身体所需水分，还含有大量的维生素C、维生素A和矿物质，是身体维生素来源的最佳食材，而脂肪和能量相比于其它食物又很少，易消化。从而起到减肥的作用。还可以清理肠道。对皮肤也有很大的好处。

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香瓜
香瓜在夏季可以说是很常见的一种水果了，它富含的营养成分也是极高的，与此同时口感好，味道甘甜都是让别人受欢迎的原因。不仅如此，香瓜还有抗暑，解渴的功效哦。不过在这里提醒大家，香瓜属寒性，所以一次性不能多吃哦。不然可能会造成拉肚子等不良现象。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！