吴医师|爱吃玉米的注意每天晚上吃1根玉米，1个月后身体会有惊喜变化膳食纤维|维生素b1|胡萝卜素

大家好，我是时刻关注大家身体状况，致力于为大家提供养生健康知识的吴医师，健康是成功的命脉，是成功的本钱，健康就是一切，没有健康，您就一无所有，健康的体魄来自日常良好的生活习惯，需要有乐观开朗的生活态度，关注吴医师，每天给大家带来健康养生小妙招！爱吃玉米的注意：每晚吃一个玉米，一个月后身体会发生意外的变化

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每天晚上吃一粒玉米真的可以减肥。毕竟，和蛋糕、红烧肉、饼干、薯片、可乐、奶茶、炒饭、比萨饼和其他高热量食物相比，玉米的卡路里已经很低，营养更全面、更丰富。但坚持一个月每天吃一粒玉米，当然，只要你坚持，你可以减掉4-12斤，因为体重有多大取决于你的实际体重、坚持时间和毅力。

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一般说来，体重基数越大，持久力越长，也能抵御各种食物的诱惑，所以吃一个月，减掉10斤的决定是没问题的，甚至更瘦。

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1.玉米的营养价值是什么？玉米营养丰富，蛋白质含量约8.5?脂肪含量低，仅4.3?碳水化合物含量高，约占73.2?同时玉米富含钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2和烟酸、谷甾醇、卵磷脂、维生素E、赖氨酸等有益营养素。

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2.吃玉米能减肥吗？吃玉米可以减肥，例如：(1)富含玉米的膳食纤维能促进肠蠕动，帮助身体代谢废物，减少糖和脂肪的消化和吸收，(2)有强烈的饱腹感。玉米中的不溶性膳食纤维具有强烈的饱腹感，有助于控制食欲。我本可以吃两碗米饭，因为吃完玉米后，我只能吃一碗米饭。

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(3)玉米中的钙可以帮助你减肥。每100克玉米含有大约300毫克的钙，几乎和牛奶一样多。注意，在减肥的过程中应该补充钙，补钙可以帮助你减肥。(4)玉米种子中含有的维生素E可以促进细胞分裂，增强新陈代谢，这也有助于减肥。维生素E还可以帮助调节内分泌，改善深色皮肤现象，同时有助于减肥，但也有助于保持我们美丽的脸。

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(5)玉米中胡萝卜素和烟酸含量丰富，胡萝卜素可转化为维生素A，烟酸在蛋白质、脂肪和糖的代谢中起着重要作用，有助于减肥。(6)玉米中含有的亚油酸和谷胱甘肽能消除自由基，具有抗氧化、防癌等多种功效。让我们同时吃玉米减肥，但也要像花一样美丽，永远面对。

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3.我之前已经说过每天晚上吃玉米减肥，如果你每天晚上吃一粒玉米，你可以减肥一个月。但是在实施过程中，我想事先在一些地方向你解释：
(一)最好吃煮玉米或蒸玉米，这样储备的营养价值才最全面，减肥效果更好。(二)晚上吃玉米可能饿，饿的时候建议吃另一种水果填肚子。(三)晚上八点前吃玉米最好。吃玉米太晚可能会影响减肥的效果。(四)如果你觉得一粒玉米不饱，你可以吃两粒，或者吃一粒玉米，然后再吃一个煮鸡蛋。
【 吴医师|爱吃玉米的注意每天晚上吃1根玉米，1个月后身体会有惊喜变化】