身体|50岁后身体进入“衰老期”，哪些运动不适合再做了？要“服老” 羽毛球|老年人

随着我们人的年龄逐渐增大，我们的身体也会发生变化。但是这种变化是呈下坡状的。就是说我们的身体的各种机能会下降，身体素质会越来越不好。 50岁身体就会进入衰老期。有些运动就不得不停止了。人们常说生命在于运动。50岁之前的运动就是为了锻炼身体素质，让身体变得更好。而在50岁之后，我们的体力也会大大减少。这个我们的应该维持身体平衡，不让身体患病才是最重要的。有哪些运动50岁之后就不能再做了？

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首先是爬山。因为年龄逐渐增加，长到一定程度时，身体内的骨质，肌肉就会停止生长了。身体内的器官功能也会下降。对营养成分的消化和吸收也没有之前没么好。会出现骨质疏松的现象。那么这个时候你就不能再去爬山了。爬山会增加骨头之间的摩擦，造成骨质流失。腿部就会出现疼痛的感觉，造成关节炎，这对身体是非常不好的。压腿的频率也要尽量减少。我们在室外如一些公园中可以看到有很多老年人在压腿。一些年龄较大的人以此觉得自己很健康。其实这种想法是不对的。虽然压腿可以提高肌肉的柔软性。有利于放松肌肉。但是对老年人来说压腿非常费力的。因为年纪较大的人骨头比较松散，可能会引起骨折。这个运动尽量要少做。

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50岁左右的人也不能经常性的上下楼梯。对于年轻人来说，上下楼梯可以加速脂肪燃烧，所以有很多人去尝试。对于中老年人来说爬楼梯也是个体力活。会加重膝盖的承重。容易损伤膝盖。虽说运动有对身体好处很多，但是毕竟到了一定年纪，我们首先就要认清现状。积极的应对老年生活。还有就是扭转躯体。这个动作老年人最好不要做。年纪较大的人骨质较疏松。在扭转躯体的过程中容易拉伤，造成一定的腰部损伤。年龄较大的人这个动作尽量不要做。每个年龄阶段在运动方式上也是不一样的。我们已经了解了50岁左右的人不能做的一些运动。

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有哪些运动方式是适合50岁左右的人？ 50岁左右的人很快就要步入老年生活了。这个时候身体是非常脆弱的。所以要格外注意。尤其是在运动的时候很容易伤害身体。所以建议打大家选择哪些运动频率较低的。相对较为温和的运动。像打羽毛球，散步，打太极等。打羽毛球对于50岁左右的人来说是一个不错的选择。人年龄较大，身体代谢水平降低。年龄大的人容易疲劳，体力不太好，同时呢恢复劳累所需要的时间也就更多了。打羽毛球不会需要很多体力。每次运动时长30~60分钟即可。
【 身体|50岁后身体进入“衰老期”，哪些运动不适合再做了？要“服老”】

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在早上我们会在公园或者是广场上看到很多打太极拳的中老年人。对于年纪较大的人，打太极是有很多好处的。可以很好的疏松筋骨，促进血液循环。再加上打太极是一项很平和的运动。不会对人体造成伤害。打太极的同时可以有效的放松身心。加强我们的心脏功能。打太极的好处有很多，年纪较大的人可以尝试尝试。我们要清楚自己的身体状况，尤其是年纪越来越大的人，从身体的层面来说，该服老时就要服老。隔一段时间要去做体检。按照自己的身体情况来选择适合自己的运动方法。这样才能更好的保护身体。