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三伏天冬病夏治的好机会
三伏天"热养”有助温补阳气、温通经络、驱除体内寒邪的作用 。
患有慢性鼻咽炎、慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺等慢性呼吸系统疾病、慢性虚寒性消化系统疾病以及寒性关节痛等疾病 ， 可以在医生指导下贴敷、艾灸等 ， 预防疾病在冬天发作 。
中医认为 ， 养生应顺应时节 ， 夏天该热就热 ， 该出汗就出汗 。 三伏天应顺着季节规律 ， 用“热养法”以热制热 ， 健康消暑 。
1、多喝热茶
冷饮只能使口腔感到凉爽 ， 由于血管受冷收缩 ， 反而降低了身体散热的速度 。 而喝热茶或热水能促进汗腺分泌 ， 更能解暑 。 需要注意 ， 温度不应超过60℃ 。
2、吃点热食
俗话说 ， "冬吃萝卜夏吃姜 ， 不用医生开处方” 。 生姜有助于温中散寒 。 此外 ， 肉桂、茴香等温性调味料 ， 夏季可稍微多放一点 。
羊肉、牛肉等热性的肉类 ， 也可以温阳散寒 ， 尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人食用 。 有牙痛、上火、发烧等症状 ， 或者体质偏热的人应忌食 。
3、洗热水澡
热水洗澡会使身体的毛细血管扩张 ， 有利于散热 。 也可以用热毛巾擦脸擦身 ， 帮助身体排汗降温 ， 使皮肤透气 。
4、热水泡脚
脚是人体的第二心脏 ， 热水泡脚能够使气血运行通畅 ， 增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢 。 泡脚时适宜水温为42℃~45℃,以温暖舒适为宜 。
5、做做艾灸
中医认为 ， “三伏天”施灸会收到事半功倍的养生效果 。 施灸时适量出汗 ， 体内的暑湿也随之排出 。 灸完后喝一些温热的薄荷叶水 ， 身体会感到无比清爽 。
6、适当出汗
夏天要"以汗制汗" ， 而运动就是重要的排汗方式 。 运动还可以加强热适应 ， 提高人体调节体温的功能 ， 防止中暑 。 可以选择慢跑、太极、健走、游泳等不太剧烈的运动方式 。 建议早上或傍晚运动 ， 避免大汗淋漓伤气血 。

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这样做舒服过伏天
1、喝一碗绿豆汤
绿豆汤是解暑名品 ， 推荐用纯净水或矿泉水熬煮 ， 这样汤色不易变红；水开后加绿豆 ， 煮8分钟～10分钟即可倒出清汤饮用；如果想连豆带汤喝 ， 可以把绿豆泡1小时后 ， 再大火加热半小时 。
2、解暑吃点苦
苦瓜、苦菊、窝笋、生菜等苦味菜 ， 即可清炒又可凉拌 ， 烹调时加些辣椒、蒜 ， 可以防止寒凉过度 。
3、穿宽松衣服
衣服的材质会影响汗液蒸发 ， 推荐宽松、吸湿性好的棉、麻、丝等材质 ， 或者选择透气性强的合成纤维材料 。
4、适当游泳
水的散热能力比空气高15倍 ， 游泳时人体能够保持体温恒定 ， 不易中暑 。 游泳期间要注意多次少量补水 。
5、心静自然凉
三伏天高温酷热 ， 人们易出现心烦意乱、无精打采等“情绪中暑”迹象 。 静坐、浇花、读书、听音乐等都有助缓解烦躁心情 。

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三伏天养生吃什么
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平安瓜
1、苦瓜：祛痱子
民间自古便有“苦夏吃瓜”之说 。 此时食用最有益身体 ， 有清热解暑、清心除烦、益气解乏、益肾利尿的作用 。
如果感觉自己暑热烦渴 ， 身上长痱子等情况都可以尝试在夏季餐单中加入苦瓜 ， 凉拌、小炒、煲汤都可以 。

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2、丝瓜：平痰喘
丝瓜可谓是夏日里清热泻火、凉血解毒的“好帮手” ， 具有消暑利肠、祛风化痰的功效 。

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