女生腹肌锻炼方法 简单又好学


女生腹肌锻炼方法 简单又好学

文章插图
【女生腹肌锻炼方法 简单又好学】1、肚子上如果有“游泳圈”,需要先减脂,控制饮食是关键 。
2、练腹肌的时候,如果只想要练出腹肌,不要做一些旋转的动作强化核心 。
3、卷腹,躺好后下肢稳定,核心稳定,再卷起上半身,如果做的很轻松可以加负重 。
4、反向卷腹,抬膝找胸口,翘臀,伸直腿,缓慢离心下放,如果做的很轻松同样可以加负重 。