天气越来越热 ， 我的手机一天提示好几遍“高温预警” ， 让人只想抱着空调待一整天！

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虽然天气似蒸炉 ， 但大家的减肥热情仍旧不减 ， 同时兴起的 ， 还有各种减肥谣言 。 每年都有辟谣 ， 还是不断有中计吃亏的姐妹 。
今天的热搜不知道大家都看了没 ， 其中就有新闻是一个女生因为抽脂感染去世了 。
这个女生才33岁 ， 实在太过可惜 。 爱美减肥没错 ， 但要是想依赖高风险的手术 ， 真的要谨慎谨慎再谨慎啊！
其实有很多减肥方式 ， 健康又省钱 ， 只不过瘦下来的速度慢了点 。 但是很多姐妹图瘦得快 ， 不惜损伤自己的身体 ， 说实话真的傻 ， 啥都没有健康重要！
所以今天 ， 你Mi赶紧整理了五个减肥误区 ， 希望大家一定要看完并记牢 ， 我不许任何一个人因为减肥伤了身体！

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这一条应该是绝大多数减肥党必踩的雷 ， 逻辑很简单：根据能量守恒定律 ， 我不吃就没有热量 ， 而人活着就会消耗热量 ， 这么一算 ， 躺瘦哇！

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但别忘了 ， 我们是人类 ， 不是机器！人活着就需要充足的能量来进行体力/脑力活动 。 能量不够的话 ， 身体就要抗议啦！

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据我的观察 ， 大家的节食一般有三种方式：
不吃晚饭
这种方式对于真正超重的人来说倒是可以采用 ， 但也要考虑长时间不进食导致的低血糖 ， 这很影响学习/工作状态 ， 也很难坚持 。
而且 ， 这不是少吃一顿这么简单 ， 不吃晚饭会让你缺乏维生素 ， 到时候各种疾病就找上门了 ， 得不偿失！

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再说 ， 就算体重减轻 ， 丢失的也是肌肉和水分 ， 而不是脂肪 ， 这样我们的减肥就失去意义了 。
注意！拿水果代晚餐也算节食！姐妹们 ， 水果是不能当饭吃的！有兴趣的可以去查一下水果热量表 ， 你就会发现 ， 很多水果的热量巨高 ， 让你越吃越胖！

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不吃主食
人体一天需要摄入的能量大约有50%是由碳水化合物提供的 ， 而碳水化合物最主要的食物来源就是谷类、薯类、杂豆类这些所谓的主食 。

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确实 ， 主食吃多了 ， 会转化成脂肪储存在体内 。 划重点——脂肪的来源是过剩碳水！吃够自身需要的碳水是不会长肉的！

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不吃主食（缺少碳水）短期会导致低血糖 ， 长期会导致肝肾受损、记忆力减退 ， 甚至月经紊乱 ， 所以女孩子千万不要不吃主食！那么 ， 想减肥该怎么吃主食呢？

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首先 ， 最基础的量要吃够！一般来说 ， 成年人一天至少需要150g主食（生重） 。 看着挺多 ， 其实分到一日三餐中就很少了 ， 也就一拳大小 ， 这至少保证身体不会出问题 。

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其次 ， 相比白米饭 ， 玉米、糙米、燕麦等全谷物含有更丰富的营养元素 ， 不但能延缓餐后血糖的上升 ， 还会让营养更加均衡 ， 是摄入碳水的首选哦~

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