天气越来越热|不吃主食就能瘦？这5大减肥误区，让你越减越肥( 二 ) 天气越来越热

优质碳水
玉米、红薯、紫薯、南瓜、土豆、芋头、全麦、藜麦、燕麦、荞麦、意面、魔芋
纯素食
纯素食是指，只吃蔬菜水果和谷物，拒绝所有肉蛋奶、海鲜等来自动物的食品。

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从理论上来讲，素食是有利于控制体重、降低血脂血糖的，还能降低糖尿病、心脑血管疾病的风险，因为蔬菜水果里往往含有丰富的膳食纤维、益生元、抗氧化物质等有益成分。
但是！毕竟缺少了其他重要营养来源（脂肪、蛋白质），这就很容易造成营养不良，表现为常常容易疲惫头晕，反应迟缓，皮肤、头发干枯无光泽，减肥还越减越丑了！

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在条件允许的条件下，食物来源要尽量多样均衡，可以适量吃些蛋和奶，如果能吃些鱼虾就好啦！不过这样吃的话......好像也不算素食了。

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生酮饮食法这两年也是大火，就现实情况来看，它有多火，就有多坑人。

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它是一种非常严格的低碳饮食法，和其他低碳饮食相比，它最大的特点就是高脂肪，每日摄入脂肪占比高达70%！主要原理，用人话讲，就是用极高的脂肪摄入＋极低的碳水摄入来强迫人体燃烧脂肪，人自然就瘦了。

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生酮饮食法之所以风靡，很大原因在于，那些平常看起来很罪恶的五花肉、培根、芝士、奶油（无糖），都能随便吃，吃到饱都行。这确实太诱惑啦！

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虽然但是，生酮饮食法最初是发明出来用于治疗癫痫的，本质是一种疗法，正常人实在没有必要生酮，有非常大的健康风险（炎症、便秘、肝肾负担、癌症风险），弊远大于利。

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并且，生酮饮食的食物种类很单一，不能吃的东西太多了，先不说给身体带来的副作用，请大家扪心自问，每天这么吃饭，哪怕瘦了，你真的快乐吗？反正如果是我，撑不到三天就得疯。
网络上有很多博主都分享过自己的生酮体验，把自己送进医院的可真不少。大家可以去找找看，保证让你在心里默默起誓一定要好好吃饭。

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图源见水印

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稍等一下，你闻所长需要一个大大的深呼吸。

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到底是谁， 2021年了，还在买减肥药！站出来！接受我的敲打！
有的人不想运动+控制饮食，但又想瘦，就企图依靠见效快又省力的减肥药。浪费钱倒是次要的，主要是伤身体啊！

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别看微商把他家减肥药吹得神乎其神，什么“左旋肉碱”、“明列子”、“酵素”、“壳聚糖”......其实都没啥用，有的还存在非法添加药物（比如泻药、利尿剂、安非他命、甲状腺素等），这哪是减肥药啊，明明是毒药！