大回环|大爷大妈“挂满”枝头？多的是你不知道的危险！大爷|强身健体|颈髓损伤|颈椎

随着居民
健康意识的不断增强
越来越多的人加入到健身的队伍中
各种形式的体育锻炼
也层出不穷
比如——
公园健身角的大树上
挂满了”吊脖子”健身的大爷大妈

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这些树又做错了什么？
他们将头吊起，跟随绳索摇晃、摆动，甚至还做出非常危险的动作，大家在装置上交替轮流体验，画风十分清奇。锻炼者称这种方式能修复颈椎疾患，改善颈肩患处。

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这锻炼是不是有些费脖子？
这种健身方式
看起来酷炫
其实危险系数极高
稍有不慎甚至有可能导致
颈椎脱位、颈髓损伤，出现高位截瘫！
这类牵引方式会有什么不良后果呢？
吊颈健身有可能直接损伤神经和脊髓。国家体育总局运动医学研究所主任医师娄志堃在接受央视新闻采访时表示，吊颈健身的方法虽采用的是临床上的牵引原理，但如果自己盲目操作并不可取，因为人的颈椎能承受的最大重量在25公斤左右。

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很多老年人可能并不清楚自己的生理曲度是前凸、过直还是反向的，牵引不适时会使生理曲度发生变化，反而可能会造成颈椎周围的神经血管甚至脊髓的损伤，这种损伤对于人体来说，可能是致命的，比如心脑血管疾病，甚至高位截瘫等。
医学上进行的颈椎牵引治疗是通过医生根据患者实际情况，调整牵引角度来进行治疗，所以，做“吊脖”的动作时一定要慎重，千万不要盲目模仿。实际上，随着健身理念越来越深入人心，由此衍生出一些奇奇怪怪的“健身”方法，稍不注意，可能会对身体造成巨大伤害。
这些“另类”健身，真的是“玩命”
1、撞树在一些公园里，经常看见“大爷大妈们”正用后背、手臂、前胸甚至是头部等撞击树干，即使撞得后背酸痛红肿依然乐此不疲。

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很多老年人往往会有血管硬化，斑块的形成等，在撞树的过程中，很有可能造成这些斑块脱落，一旦脱落很容易形成栓塞。而在临床上有很多老年人因为撞树健身而导致患病的案例。
2、360度单杠回环在公园里，健身的人，尤其是大爷当中，吊在单杠上做“小回环”甚至“大回环”的人不在少数。单杠主要锻炼臂力和腰部力量及腿部力量。但事实上，因老人玩单杠发生事故常有发生。

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同样地，无论是倒立还是单杠上的悬挂，都对老人的身体素质要求较高，并不能轻易尝试。
3、倒立、悬挂
除了撞树和高难度的单杠回环，大爷大妈们的健身方式中，还有一种非常常见的，那就是倒立或者悬挂，甚至有的人可以无墙面支撑倒立，只用头和手关节。

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理想的姿势和运动
可以帮助我们预防和治疗颈椎酸痛
保持脊柱健康
NO.1 保持理想的睡觉和坐立姿势
首先，睡觉时脖子下面可放高度合适的毛巾卷支撑颈部。其次，日常坐站也要注意腰背部挺直，保持颈部中立位。

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NO.2 保持适度的运动
老年人可进行必要的有氧运动，比如快走、慢跑、跳舞等，不仅可以强身健体，还能增加呼吸运动，为机体提供充足的氧气，促进血液循环、降低血压。