体脂|不吃米饭、面条，其它正常吃，这样减肥，效果会怎么样减肥|血糖|水煮|减肥方法

在以前啊，大家减肥都是不吃肉，因为当时观点认为吃啥补啥。
认为吃肉的话，就会更容易长肉。
现在呢，大家知识储备足够高了，才发现热量盈余才会囤积脂肪，而热量最大的就是碳水化合物。
比如米饭、面条这些碳水主食，热量太高，所以不吃。

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那么这种不吃主食的减肥方式，效果怎么样呢？
其实我的这个健身教练证，也是7天速成的那种，我跟市面上那种黑私教没有区别。
可能唯一的区别就是，我练得时间长、猛一点而已。
去培训之前，我是在家里面，因为我老家这里全是主食，不是土豆就是面条，不是面条就是粉条。
所以我减肥非常困难，回到家一个月这也不敢吃，那也不敢吃，但是体脂还是14%左右。
基本上就是没有腹肌，有也是一两块。

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然后去培训了七天时间，天天吃食堂菜，然后不要米饭、不要主食，其它正常吃。
就这七天时间，我的体脂就下降了2%左右，甚至不止。
当时的体脂就是10%-12%之间。
所以不吃米饭面条、不吃主食的减肥方法，减肥效果怎么样？
效果真的是猛的不得了，当然还有一个因素是我们健身玩家容易胖容易瘦。
普通玩家就没有这么快了。

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我从外面打工，然后回老家的时候，我就知道我们老家这种土豆面条组合容易胖。
所以我是尽量少吃少吃，结果一天到晚饿得不行。
坚持不了几天，就会胃口大开一次，暴饮暴食。
所以从外面打工到回家两个月，体脂从10%达到了14%，就是这种生活习惯的改变，很容易让人涨体脂。
保持身材都已经非常煎熬了，更不用说减肥了。

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但是在培训阶段的时候，我都不知道我是怎么瘦下来的。
每天正常吃，别人吃我也吃，别人吃饱了，我也差不多了。
然后饿肚子的情况很少，基本上肚子饿的时候，距离下一个饭点也快了。
所以基本上很少饿肚子，而且很美味，不用专门水煮或者干嘛的，口感很好。
只是不吃米饭而已，感觉没有什么不适感。
所以那次瘦下来，真的是毫无知觉的就变瘦了。

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上面通过我自己的经历，把不吃主食的这种减肥方式猛夸了一遍。
这真的是我自己的真实经历，我没有一丝一毫的掺假，但是上次说过这个方法，一些网友有其它反馈。
“米饭养人，我上次少吃了一点点姨妈就不来了。”
这是一个女生反馈。
“不吃米饭会die的，我之前这样做过，上班时候晕了过去，差点送医院。”
这是一个上班族的反馈。

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这是可控的，不同的人可能会有不同的感受，如果出现了这种问题，那么你就可以选择其它的减肥方法。
我这里只是建议，选择权在你手上。
在我看来，有两种人不适合这种不吃主食的减肥方法。

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体重越大，需要的热量就越高，那么血糖的起伏也会非常大。
所以这种人，不吃主食，可能真的会血糖太低而晕厥。