水溶性膳纤维|女性不想长皱纹，几种食物要多吃，美容护肤，明目润肺，好处多多维生素c|维生素b

女性不想长皱纹，几种食物要多吃，美容护肤，明目润肺，好处多多

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燕窝果
燕窝果营养丰富、功能独特，燕窝果含有一般植物少有的植物性蛋白及花青素，丰富的维生素和水溶性膳纤维。燕窝果性甘平，主要营养成分有蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、镁、钾等。燕窝果是很好的滋补果品，可以帮助我们健胃消食，排毒清肠，安神助睡眠。

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山楂
【 水溶性膳纤维|女性不想长皱纹，几种食物要多吃，美容护肤，明目润肺，好处多多】山楂是我们经常见的一种果类，虽然是一种不起眼的水果，但是其功效却是不少，经常吃山楂的话对于我们的身体是有很大的好处的，滋补身体。而且维生素C含量丰富，可助美白抗衰老，起到美容护肤的作用。常吃山楂还可以补充营养，健胃消食，清理肠胃垃圾。

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西兰花
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。西兰花含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。其中的维生素K能维护血管的韧性，不易破裂。其中含有的类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清洁剂。