22个三伏，17个都是“加长版”？过三伏，一件事劝你千万别贪！( 二 ) _健康小知识

喝热水可引起血管扩张，促进排汗，将体内热量带出，使体温真正下降，之后会感觉非常凉爽，所以喝热水最解热。同样道理，夏天用热水洗澡，比用凉水洗澡更降体温。 ④
不过，这里提醒您，热水也不易太热，以免烫伤口腔、食道。
2.早晚健走出出汗更凉快
三伏天热，很多人都憋在家里不出门，其实这对身体是不好的。人的养生要适应大自然的规律，该出汗的时候得出汗，因为出汗既能排走体内毒素，又能调节体温。
当然，在高温下大量出汗易损阳气，还很容易中暑，所以一般运动量较大的运动就不合适了。权衡之下，进行走路的慢运动就是最佳选择了。除了利用平时时间早晚走走，郊区也是最好的避暑选择。 ⑤
3.一杯荷叶茶驱走身体热气
广东省中医院脾胃病科主治医师胡丽娟2016年在健康时报刊文谈到，荷叶茶能有效消除暑气，驱走身体多余的热气，改善夏季头晕胸闷、肠胃不适的症状。
取荷叶1张切成细碎状、绿茶3克、茉莉花3克，将荷叶与其他两种材料放入锅中，加入适量清水一起煎煮约5分钟后饮用，每天一次，服用2-7天。 ⑥
4.一碗老鸭汤滋阴清热
山西中医学院附属医院治未病中心副主任陈燕清2017年在健康时报刊文谈到，中医认为鸭肉味甘，性寒凉，能补虚、消毒热、利水道。就是说鸭肉有补虚、滋阴清热、利小便的作用，能治疗虚损性疾病及阴虚内热和水肿一类的疾病。炎炎夏日，很多人口干舌燥，心中烦热，进食能养阴清热的鸭肉确实是应季养生之举。
如果您属于阴虚体质，有手足心发热、潮热盗汗、口干舌燥、头发干枯、心烦易怒等症状，老鸭汤更是适合您的滋补佳品。平素容易干咳、痰少、咽干的人也适合喝些老鸭汤。 ⑦
5.一碗三豆汤解暑补营养
清华大学第一附属医院营养科原主任王玉梅2015年在健康时报刊文谈到，夏季食用一些利尿解暑、清热解毒的食材来维持正常的新陈代谢。三豆汤，绿豆是夏季清热解暑的常用食材；夏季食用赤豆能够消除水肿，并可利尿；至于黑豆，虽没有解暑功能，但黑豆的营养价值要高于绿豆和赤豆，可用来均衡营养。煮三豆汤前，先将豆子泡几个小时，然后用小火慢熬至三种豆煮烂，三豆汤就做好了。 ⑧
6.一碗玉米须水解暑降三高
解放军总医院第八医学中心营养科营养师王晶2015年在健康时报刊文谈到，玉米须水非常适合在夏天饮用，除了清热解毒、利尿祛湿之外，还能降血压、血脂、血糖等功效，尤其适合三高人群。相对于其它解暑汤，玉米须水成本很低，最简单的做法无疑就是煮玉米时连须洗净一起煮，煮到玉米熟，剩下的水就可以喝了。 ⑧
7.揉揉内庭穴改善烦渴多饮
北京中医药大学东直门医院消化科主治医师刘大铭2019年在健康时报刊文谈到，进入“三伏天” ，不少老年人因体内热量散发不畅而出现上火的现象，如牙痛、眼屎多等。
内庭穴，属足阳明胃经。中医认为，胃火炽盛，症见烦渴多饮，或渴欲冷饮，口臭嘈杂，牙龈肿痛，大便秘结等症。这时点按内庭穴可清胃泻火，其作用堪比“清胃黄连丸” 。此穴在足背二趾三趾的趾缝纹头后凹陷中。每天早晚用大拇指指尖掐、压、力度以能感到酸麻胀为度， 1~2分钟，然后再按压另一只脚，如此反复2~3次。 ⑨

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8.揉揉内关穴防范暑邪护心神
云南省曲靖市第一人民医院康复科副主任医师高雁鸿2016年在健康时报刊文谈到，内关穴是中暑时保护心神的重要关卡，高温环境待久了及时地按揉一下这个关卡还可以防范暑邪的进攻，对保护心神是非常必要的。