22个三伏，17个都是“加长版”？过三伏，一件事劝你千万别贪！ _健康小知识

本文转自：健康时报
健康时报
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今年的三伏天被称为“超长版”三伏天：
初伏：7月16日至7月25日， 10天
中伏：7月26日至8月14日， 20天
末伏：8月15日至8月24日， 10天
其中，中伏足足有20天之久！“所谓的超常版三伏天实际上是指有两个中伏，也就是多了一个润伏，一般来说，润伏在入秋后出现，一直到处暑结束。 ”北京民俗学会会长高巍7月18日向健康时报表示， “今年润伏恰巧在比较热的中伏，也就把三伏天给延长了，所以会更热。 ”①
但其实，今年不是唯一的“加长版”三伏天。据中国天气网数据， 2001年至2022年， 22年里有17年都是“加长版”三伏天，占比高达77% 。
长达40天的三伏天，为何如此热？
中国天气网气象分析师李靓在中国天气网发文表示，主要是因为入伏后，夏季风逐渐抵达最北端，地表湿度变大，地表层的热量累积下来，一天比一天热，三伏天期间地面积累热量达到最高峰，天气就最热；且七八月份副热带高压加强，高压内部的下沉气流，在其控制下天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的比热容比干空气要大得多，还影响人体汗液排出，这也是天气闷热的重要原因。 ①
那么，我们该如何应对三伏天呢？
三伏天养生，医生劝你别过度贪凉！
夏季炎热，主动寻找凉意降温是本能。不过，因为过度贪凉引起身体不适，甚至失去生命的事情年年也有发生。降温可以，但别贪凉！无论中医或者西医，都劝你：
1.中医劝你莫贪凉
杭州师范大学附属医院治未病中心医师董贤慧2022年7月在“杭州师范大学附属医院”公众号刊文谈到，从中医的角度看，夏季阳气浮越在外，胃中虚冷，这个时候进食寒凉的食物，进一步损伤脾胃的阳气，增加脾胃的负担，引起脾胃的不适。特别是小孩，还处在生长发育阶段，胃黏膜还相当娇嫩，经不住过冷或者过热的刺激，过多的食用冷饮会很容易造成幼儿胃黏膜的损伤。
此外，夏季原本是“养阳”的好时机，此时人体阳气达到最旺盛的时候，培补阳气能让人体抵抗力更强，冬天少生病。但如果此时常喝冷饮，则是耗伤阳气。阳气不足则人面色发白，精神不振，胃肠道消化能力下降，长此以往会使人体免疫力下降，容易感染疾病。 ②
2.西医劝你少贪凉
冰冷食物的刺激，会让消化道血管急速收缩，升高血压，这对于原本就有高血压、冠心病、动脉硬化等心脑血管问题的人来说，非常容易诱发病变，加重病情。
吃冰西瓜进医院的事情不是没有发生过。

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媒体报道截图
此外，中日医院皮肤科主任医师白彦萍2017年接受健康时报采访时谈道，不能在空调房间待得太久。经常待在空调房中，就会导致不知冷热、免疫力下降，更容易感冒。 ③
同时，对于心血管本来不好的人，如果大汗淋漓后突然进入空调房，室内外温差过大，冷刺激会引起血管收缩，同样诱发心绞痛甚至心肌梗死。

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不贪凉！夏季解暑去热8个小妙招
其实，不是温度最低才最降温、最解暑， 8个小妙招请收好：
1.喝冷饮不如喝热水解热
据杭州网，树兰（杭州）医院急诊外科主任医师段玉顺在2022年接受采访时表示，天气炎热，许多人喜欢喝冰水或冰镇饮料解渴。要想解热，其实热水比冰水更快。此前也有相关实验——高温或运动出汗后，先测一次体温，然后3个人分别喝下热水、温水、冰水， 5分钟后再测体温，结果3个人体表温度的降温幅度由大到小为：喝热水>喝冰水>喝温水。