女人进入更年期，是便秘的高发期，做好3件事，排出陈年“旧便” _健康小知识

进入更年期的女性朋友们，身体上或多或少的会出现一些不适的症状，比如进入更年期就特别烦躁焦虑，晚上睡觉出一身汗，有时候还会失眠、头晕、耳鸣、浑身乏力的症状，特别是有些人随着更年期的到来还会出现大便特别干、便秘的情况，每天被便秘困扰，不仅使人更加烦躁，还会使人看起来气色更差，对于处于更年期的女性来说，更是“雪上加霜” 。

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除了常见的饮食问题及排便问题容易导致便秘，更年期女性还会因为什么原因会容易出现便秘问题呢？
1、随着更年期的到来，身体老化速度加快，肠道也趋于老化，肠道逐渐老化后蠕动就会变慢，便秘就有可能出现。
2、很多更年期女性存在阴虚的问题，阴虚的主要症状为潮热盗汗、失眠多梦、腰膝酸软、头晕恶心、咽干口燥、五心烦热，还有就是便秘，那么为什么阴虚会导致这些症状呢？中医讲阴虚为精血或津液亏损，精血津液不足不能滋润人体，身体处于缺水的状态，所以很多更年期女性火气大，容易急躁，还会出现潮热盗汗等症状，而我们的肠道缺少津液的话，大便就会干燥，所以会出现便秘的情况。
3、除了会出现阴虚的症状，很多更年期女性还存在气虚的问题，或有腹胀、食欲不振、消化不良等脾气虚的症状，或有咳嗽、气短、乏力等肺气虚的症状，而气虚也能对便秘产生影响，脾主运化，脾气虚导致胃肠功能减弱，大便传导变慢，肺与大肠相表里，肺气虚也会影响大肠的传导功能，所以气虚会导致人体缺少往下推动大便的力，大便在体内停滞时间过长导致便秘。

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更年期女性怎样解决便秘问题？【女人进入更年期，是便秘的高发期，做好3件事，排出陈年“旧便”】1、首先要养成良好的生活习惯，注意增加膳食纤维的摄入，做到营养均衡，很多人不知道每天应该摄入多少膳食纤维，这里有一个简单的参考，水果蔬菜等大概每天要摄入在一斤到一斤半之间，就能基本达到我们人体对膳食纤维的需要，膳食纤维能够促进肠胃蠕动，帮助缓解便秘。
2、保持心情愉快，平时可以多做些自己喜欢的事情来放松心情，避免每天都处于焦虑、烦躁的情绪中。

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3、便秘严重时及时用药调理，存在气虚、阴虚或气阴两虚问题的女性，治疗便秘不能只泻下，应该从“虚”入手，找到便秘的根源才能真正去解决便秘。
中医以“以补治秘”为原则来调理便秘，适用于气虚、阴虚或气阴两虚导致的便秘问题，中医古方常用何首乌、芦荟、决明子、人参、枸杞子、阿胶、白术、枳实等多味中药，应用于此组方，临床上应用比较常见的中成药如首荟通便胶囊等药物。

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不仅适合更年期女性服用，慢性虚证便秘患者都可服用，尤其是一些老年慢性便秘患者，大多都是气虚、阴虚或气阴两虚导致的，这类患者可以试试首荟通便胶囊，使用首荟通便胶囊还可以搭配服用首荟伴侣益生菌，调节肠道菌群，效果更佳。