运动|人到中年，一打篮球就觉得膝盖疼，怎么回事？如何保护膝关节？( 二 ) 医生|跑步|老年病

对运动项目的选择上，也应该尽可能挑选不会对膝关节造成过重负荷的方式，比如跑步时，膝盖负重增大4倍；打球时膝盖负重大约是体重的6倍。而蹲下或者跪着的时候，膝盖的负重达到了8倍。减少爬山、打球等运动的时间，避免对关节造成损伤。
其次如果已经出现关节疼痛，需视情况而定。
当关节磨损较轻的情况下，患者可以通过减轻体重，减少膝关节的剧烈活动来缓解疼痛，比如减少关节扭转或者弹跳的动作，从而改善关节受到的伤害。
如果关节出现强烈疼痛或软骨磨损严重，难以忍受时，可以选择使用非甾体抗炎镇痛药物等控制病情，并且建议暂停打球等运动，观察一段时间后，再决定是否能够继续运动。
患者可以在出现疼痛后，在专业人士的指导下进行一定的康复训练，配合正规的骨科医生的指导进行练习，必要时可能还需要接受药物、卧床等治疗。
最后是注重膝盖的保暖。现在是夏季，很多人觉得膝盖保暖没必要。但事实上，膝关节长时间暴露在空调环境或者被风扇吹着，也会增加关节受寒，诱发骨关节炎的风险。可以选择穿长裤或者护膝等方式保护膝盖。
你是否也曾因为打球而出现膝盖疼痛？对照看看是否也存在上面提到的几个问题，医生教你正确的保护膝盖的方法，不妨试试看。
下面，医生还想和大家分享一份膝盖的“使用说明书” ，也可以看做是膝关节退化的时间表，看看你正处于哪个时期？
15岁之前
膝关节从出生开始，就会不断的进行生长发育，需要充足的钙质供给骨骼生长。也可能因为缺钙、生长痛等带来不适，症状比较轻微。
15岁~30岁
膝关节处于“巅峰”状态，能够灵活自如的运动。
30岁~40岁
在这一时期，骨骼开始逐渐退化，关节周围的软骨，髌骨等都可能出现早期磨损。如果在这一时期不好好保护关节，很可能加快关节损伤进程。
40岁~50岁
在40岁之后，膝骨关节炎的发病率达到了10%-17% ，也可能因为关节磨损等引发膝盖酸痛等不适。

50岁以后
到了这个年纪，往往膝关节已经到达一定了使用寿命，关节很容易出现不适，出现关节疾病的风险更高。甚至可能引发运动障碍等问题。
如果是你，你会从什么时候开始保护膝关节？
结语：医生提醒大家，保护膝关节要趁早。人到中年，如果你能够坚持打球运动，确实是种不错的健身意识，但运动时不能好好的保护膝关节，也可能成为伤害膝盖的利器。