随着生活质量的提高|比油和盐更伤血管的食物已经公布，大部分人都忽视了，要尽量远离随着生活质量的提高

随着生活质量的提高，人们不仅对食材的要求越来越高，而且饮食模式也越来越多，但是患血管性疾病的风险也在增加，在我们的日常生活中，有几种食物，它们对我们身体的危害比高油，高盐的食物危害还要大。你知道有哪几种食物吗？

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一、含有反式脂肪酸的食物
虽然在许多食品营养标签上看不到反式脂肪酸，但可以检查食品成分，看它们是否含有反式脂肪或人造黄油等物质。这类食物往往含有这种物质如面包、麻花和奶油蛋糕含有大量反式脂肪酸。摄入过多的反式脂肪会使血液中胆固醇含量超标，使血液更粘稠，加速动脉硬化。

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如何在日常生活中控制反式脂肪酸的摄入？
随着现代食品工业的发展，很难完全消除反式脂肪酸。只要做到三点，保持安全摄入就没有问题
1.购买食品时，注意检查食品标签上的反式脂肪酸含量。
2.控制烹饪时的植物油用量，但不要吃太多动物脂肪，以避免脂肪酸。
3.避免油温过高和反复煎炸。
二、生冷刺激的食物
温度过低的食物常常引起我们的胃或肠痉挛。还有非常辛辣的食物，可以刺激我们的胃粘膜。如果病情严重，可能引起胃穿孔等影响生命安全的情况。所以我们在日常生活中一定要注意，不要吃一些刺激性的食物，保护我们的身体。

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为了保护我们的血管，我们应该在饮食上坚持“两多两少”的原则
1.多喝水
喝水可以帮助我们加快新陈代谢，通过排尿排出体内所有的垃圾。但是，我们应该注意饮用水。例如，我们不应该喝太热或太冷的水，不能喝保存了很长时间的水。此外，成人每天至少要喝1500-2000毫升的水，以免缺水。特别是早晨起床后喝一杯温水，能及时补充身体流失的水分。

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2.多吃新鲜蔬果
新鲜蔬果富含膳食纤维、矿物质、维生素和微量元素，这些都是身体必需的营养素。尤其是芹菜，是一种富含膳食纤维和维生素的蔬菜，有助于降低血脂和血糖，也有助于降低血压，从而保护血管健康。
3.少吃高盐食物
虽然盐是厨房必备的调味品，但也要控制食量。每日食盐摄入量不宜超过6克。因为高盐饮食会导致钠摄入过多，导致血压升高。

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4.少喝酒
酒精本身就是一种刺激性饮料，饮酒可加速血液循环，增加血管压力，此外，长期酗酒还会影响肝脏脂质物质的合成和转运，从而增加心血管疾病的风险。
除了饮食外还有什么方法可以帮助我们保护血管？
坚持锻炼，锻炼是心血管疾病患者的主要维护方法。适当的运动可以恢复患者的代谢功能和循环功能。

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控制心态，一些心脑血管疾病患者的主要原因是心态不稳定，如长期情绪不好或情绪波动过大，会导致短时间内发病。心脑血管疾病患者，如果要做好保养，首先要保证心态，在心境平和的前提下，用药物治疗来控制病情会更好。
切记以上几点，尽量避免在餐桌上出现以上食物。血管几乎无处不在，所以我们可以想象它的重要性。身体好是一切的保证。只有当我们拥有一个好的身体，我们才能享受生活。