3、体后拉手：双手向后 ， 由健侧手拉住患侧腕部 ， 渐渐向上拉动 ， 反复进行 。
4、外旋锻炼：背靠墙而立 ， 握拳屈肘 ， 手臂外旋 ， 尽量使拳背碰到墙壁 ， 反复数次 。
5、双肩内收外展运动：双手在颈后部交叉 ， 肩关节尽量内收及外展 ， 反复数次 。
【肩周炎|肩痛 = 肩周炎？这三招或能帮你“逃过一劫”】6、甩手锻炼：患者站立位 ， 做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动 ， 动作幅度由小到大 ， 反复进行 。

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