退休|退休院士血糖从15降到6.8，分享的经验，或许人人都可学习血糖控制|老伴

不少人将血糖高归结于遗传，但实际上多数都是后天造成的，一味的贪图美味，就可能导致血糖升高。王大爷是一位刚退休不久的院士，原本血糖保持的还不错，但是退休之后身体总是觉得不舒服，视力也有所下降。儿子知道后非常的不放心，于是陪着父亲到医院做了检查，结果空腹血糖已经达到了15mmol/L，已经属于糖尿病的范畴。
【 退休|退休院士血糖从15降到6.8，分享的经验，或许人人都可学习】

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出现这种情况是因为王大爷退休之后，每天都很无聊，原本每天都很忙碌，闲下来之后反而不习惯了。老伴天天出去跳广场舞，而儿子又不在身边，导致王爷爷动不动就生气。没退休之前，吃的都是食堂配好的饭菜，有荤有素，退休之后没事干就吃吃吃，经常会和朋友一起去喝酒，各种不良的习惯使王爷爷的血糖升高了许多。

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王爷爷看到自己的血糖值如此之高，也是吓了一跳，当时就坚定了要降糖，一段时间后血糖成功的从15降到了6.8。他和糖友们分享了自己的经验，不妨来学习一下。
血糖从15降到6.8的诀窍是什么?
查出血糖高之后，王爷爷不用医生说，就已经决定了要降糖，态度是非常积极的。他平时非常喜欢喝酒，偶尔和朋友在一起的时候会抽抽烟，但发现血糖高之后就决定远离这些“害人的东西”。香烟和酒都收到自己看不到的地方去，若是酒瘾上来了，就让老伴带着自己出去散散步，或者是和好友一起喝喝茶。王爷爷的好友们年纪都已经很大了，所以在养生方面是非常注意的。聚在一起的时候喝的不是常见的普洱、龙井，而是玉米须。
可能不少人对此会很诧异，玉米须还能泡茶喝?每次吃玉米的时候，都是直接把玉米须拔了扔掉，从来没有想过它有什么用。其实玉米须有着很不错的养生效果，用玉米须泡茶喝可以促进肠胃蠕动，促进排便，对于改善胰岛素的抵抗也有着不错的效果，对高血糖患者来说，经常喝一些是有助于降糖的。

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王爷爷看到血糖升高，就意识到自己的饮食出现了问题，于是立刻进行了改善。不再胡吃海喝，而是会摄入一些新鲜的蔬菜和水果。刚开始改善时，王爷爷非常的不适应，非常渴望吃一些重口味的食物，但为了降糖，他忍住了心中的欲望。但是王爷爷也不是完全的就不吃肉了，他现在更注重营养均衡，每周会适量的吃白肉，肉类多以蒸煮为主，烹饪方式很健康。
我国很多人都有早餐吃油条的习惯，王爷爷也是一样，但油条当中会含有较多的油脂，经常吃是不利于血糖控制的。血糖升高后，王爷爷便开始吃粗粮当早饭，也会搭配点坚果等等。晚上吃完饭，老伴去跳广场舞，王爷爷就散散步，或者是打打太极，一段时间后他发现自己的身体变得轻松多了。

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就这样，王爷爷坚持了一段时间，再对血糖进行测量时，已经降到了6.5。合理的饮食，适当的运动，保持一个好的心情，学会这些降糖小技巧，你也可以将血糖降下来。