养生|百岁女国医不用补品，至今健康！养生秘诀有3个，人人都能做到长寿|按摩|补品

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网络上流传着一句话：“爱笑的人运气不会太差。 ”
【养生|百岁女国医不用补品，至今健康！养生秘诀有3个，人人都能做到】很多人将此当成一个笑话，其实不然。有研究发现，爱笑的老年人寿命普遍较长，这是为什么呢？
?一、爱笑的老人，运气不会差
中国老年学学会曾经做过一项研究，该研究发现在老年人长寿的影响因素中，基因、社会因素以及医疗条件等仅占有很小的比例，其中60%的因素（占最大比例）来自老年人自身，而排在第一位的就是——老年人的心态。
美国国家科学院曾经刊登过一项研究，该研究对7万多名志愿者进行了30年的随访调查，研究发现：心态乐观的男性寿命平均延长了10% ，而女性则在15%左右。
在调整了一些可能会影响寿命的因素之后，虽然研究对象平均寿命的延长只下降了一点，但是和乐观之间的关联性依旧非常显著。
这个结论在我国长寿老人身上也有体现。成都市老龄协会对全市范围内的百岁老人进行调查，发现其中超9成的老年人是乐天派，他们的共同特点就是心态好。
?二、100岁国医大师的长寿秘诀
朱南孙是首批全国名老中医，也是第三届国医大师，今年虽然已经100岁，但依旧面色红润、说话中气十足。
关于长寿的“秘诀” ，朱南孙有以下的心得：
1、保持良好心态
朱南孙教授和大部分的百岁老人一样，拥有一个非常好的心态。她的人生箴言就是“记住快乐的事情，不快乐的事情就忘掉吧。 ”
朱南孙教授认为，养生的关键在于养心，保持良好的心态对健康而言非常重要，日常一定要想得开、放得下，让自己的心态保持平和，这比吃保健品要好得多。
?2、坚持食补，从不吃煎炸食物
朱教授从来不吃营养品，她认为食补比药补更好。
她几十年如一日地坚持喝西洋参汤，原因在于西洋参性平，一年四季都适合，并且有很好的滋阴补气效果。
另外，朱南孙教授对食补也有研究，气血虚浮、气滞等现象，都可以通过食补来补充，而不需要服用药物。
此外，朱教授多年来一直坚持清淡饮食，从来不吃油炸、油煎等高热量食物，此外没有特别的忌口。
?3、坚持按摩头皮和睡前泡脚
朱教授称：中医讲发为血之余，我自己每天早上醒来都会用手按摩头皮，以此促进头部的血液循环，让一天的精气神都变好。并且头部还有很多穴位，坚持按摩可以起到很好的保健作用。
除了按摩头皮外，睡前泡脚也是朱教授多年来一直在坚持的养生习惯。泡脚可以有效改善睡眠质量，让血压降下来，对于老年人而言是个非常好的养生习惯。
?其实长寿并没有我们想象中那么难，只需要从一些生活中的习惯做起即可，但是一定要注意长期坚持下去，三天打鱼两天晒网是起不到养生效果的。
参考资料：
[1
《长寿的秘诀是什么？百岁老人，多有这一个共性！》.健康时报.2021.6.9
[2
《国医大师朱南孙：96岁头发依然浓黑，几十年没生过病， 6句养生秘诀全在这》.健康时报.2017.9.13
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