喝水也有学问除了温度，还要适度
水是生命之源，喝水对于身体健康的重要性不言而喻。根据《中国居民膳食指南(2016)》，成人每日推荐饮水量为1500~1700毫升。到了夏季，天气炎热，尤其需要多喝热水来解渴。值得注意的是，喝水除了要注意温度，还要适度。
据生命时报，有关专家表示，大口灌水会增加血流量，心脏工作量、心肌耗氧量也会相应增加，对心脏不好的人来说，有诱发心衰的风险。如果喝水的量超过肾脏排出能力，还会出现水中毒。

文章插图
在高温天，不要等渴了才想起喝水，每隔1~2小时就应主动饮水200毫升左右。即使渴了，也不要大口灌水，正确的方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。不要一次性补充大量水（大于500毫升的水）。没有大量出汗的人没必要喝淡盐水，以免导致钠摄入超标。即使喝淡盐水也要控制盐和水的比例，1升白开水中，加入0.15克盐（建议用限盐勺），使水有微微咸味即可。
来源 |封面新闻、生命时报、信息时报、人民网

• 失眠|睡不好怎么办，热水澡和厚毛毯安排上
• 胰岛|45岁大姐浑身瘙痒难耐，确诊糖尿病，内科主任：吃一口堪比10斤糖
• 胃黏膜|吃一口或相当于5斤小米，消化科主任：若你爱吃，胃一天比一天强壮
• 家庭主妇|煮粥别放这3件小东西，每吃一口，就会易生病，尤其是家庭主妇！
• 肝细胞|肝不好的人，记住多喝3水，少吃1物，肝病会悄悄溜走
• 控制|30s快问快答 | 糖尿病患者多喝水好？还是少喝水好？
• 茶叶|喝一口等于“钢丝球”刮肝！卫生组织发声：停止饮用“1茶叶”，趁早扔
• “肝癌大户”被揪出,吃一口等于10个塑料袋,提醒爸妈:趁早撤下餐桌
• 对话济南“路上咖啡”经营者：晚上营业的移动咖啡店|济南情侣路边售卖“茅台咖啡”，一杯48元，顾客“喝进去一口，什么都有”
• 近视|吃一口等于10斤猪肚，消化科主任：胃不好的人，敞开吃，胃或逐渐壮实