睡眠|晚上喜欢开灯睡觉，或惹来6个健康问题，看完记得提醒家人高血压|糖尿病

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灯火璀璨，光影斑驳，对一座城市而言，灿烂的灯光象征着热闹与活力。但对一个一心只想睡个好觉的人来说，灯光却可能成为一种障碍。另外，也有人喜欢晚上睡觉的时候开着灯，觉得这样更容易入睡，

但不管是对于哪类人群来说，夜间灯光带来的健康风险需要重视，开灯睡觉或许会让我们置身于危险之中。

?一、开灯睡觉的老年人易患肥胖、高血压和糖尿病
美国西北大学范伯格医学院最近进行了一项研究，对63-84岁的老年男性和女性来说，与完全不接触任何光线的人相比，晚上睡觉时暴露在任何程度的光线下的人，其肥胖、患高血压和糖尿病的可能性大大增加。
在这项真实世界研究中，可以看到任何夜间光线暴露与老年人肥胖、高血压和糖尿病的都明显相关。该研究成果于今年6月发表在《SLEEP》杂志上。
研究合作者、西北大学范伯格睡眠医学主任、西北医学院医生Phyllis Zee博士解释：“人们避免或尽量减少睡眠中的光照量是很重要的。 ”
另外，他和同事正在考虑进行一项干预研究，以测试恢复自然的明暗循环能否改善认知等健康结果。

二、开灯睡觉还可能增加患癌风险
【睡眠|晚上喜欢开灯睡觉，或惹来6个健康问题，看完记得提醒家人】事实上，对于现代人来说，处于光亮的睡眠环境是很常见的，尤其是在大城市中。据调查，有相当一部分人会开着床头灯睡觉，有的人更会边看电视边睡觉。这对健康来说可不是什么好事。
《Cancer》杂志曾经刊登了一项研究，与甲状腺癌相关。这项研究的对象覆盖46万名成年人，中位随访时间长达12.8年，分别对他们的饮食与健康、住所等进行了分析调查。结果表明，相比于夜间灯光暴露低水平人群，暴露水平最高的人群，甲状腺癌患病风险会增加55% ，其甲状腺癌类型以甲状腺乳头状癌为主。
此外，夜间灯光的影响也有男女之分，女性或受到更大的伤害，患癌风险可能增加81% ，而男性的患癌风险则增加约29% ，尽管差异无统计学意义。

?对于其中的关联，研究人员解释，夜间光照会抑制夜间褪黑激素的分泌，并可能引起昼夜节律紊乱，这可能是癌症的危险因素之一。
其实，开灯睡觉的危害不只是增加癌症、肥胖、高血压和糖尿病等的风险，其对人体的潜在伤害可能是全方位的。
1、催肥
一项针对43222名年龄在35-74岁女性的大规模研究数据显示，女性睡觉时亮着灯或开着电视，体重增加5千克以上的风险要高17% ，而发生突发性超重或肥胖的风险更是增加了22%和33% 。
研究人员认为，晚上接触人造光可能会抑制睡眠激素褪黑素并破坏人体自有的作息周期。除此之外，人造光还可能会扰乱压力荷尔蒙的日常变化，并以增加体质量的方式影响其他代谢过程。
2、伤眼
开灯睡觉对眼睛的危害更多的是出现在孩子的身上。开灯睡觉容易打破昼夜节律，致眼轴快速增长，增加近视的风险。研究报告显示2岁以上孩童晚上开灯睡觉，那么将来出现近视的比例达55% 。
3、增加抑郁风险
夜间灯光会扰乱人体荷尔蒙水平，尤其是抑制褪黑激素分泌，会导致人体生物节律的紊乱，不仅会引起长期疲劳，更会出现精神紧张、压抑，等问题，削弱抵抗力。