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3.坚持；多样
保持了正确的减脂心率 ， 有了训练容量 ， 剩下的就是坚持了 ， 一周保持3-5次的运动频率 ， 长期坚持下去 ， 减肥是一场持久战切不可急躁 。
健康安全的减肥速度是每周0.5-1kg ， 这样既不伤害健康 ， 又可以避免反弹 。
当然为了避免枯燥乏味 ， 我们的减肥训练是可以多样的 ， 灵活多变 ， 力量训练 ， 有氧运动 ， hiit等等都可以 。

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【提到减肥运动|利于减肥的运动应具备哪几个因素？为什么练得越狠，越不容易瘦？】来源：小方爱举铁

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