三伏天，养肝“黄金期”，忌口三物，坚持“四步走”，肝好人健康( 二 )

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“饮”护肝茶
三伏天温度非常高，身体很容易缺水，身体一旦脱水就会影响正常排毒和代谢，而肝脏也需要水分的参与，才能排出体内毒素和垃圾。
想要呵护肝脏的健康，一定要经常喝水，每天至少保证2000毫升水分的摄入，喝水时也可以加入甜菜根，菊花茶，蒲公英茶等食材，达到养肝排毒的作用。
“食”养肝
菜
饮食对于肝脏健康至关重要，在夏季想要养护肝脏，一定要多吃一些“青色”的食物。
比如菠菜具有非常好的滋阴润燥，舒肝养血，降低肝火的功效，还能保护肠胃，健康加快身体新陈代谢。
芹菜也是非常好的养肝食物，能够帮助平肝清热，祛风利湿，降低肝火。三伏天想要养护肝脏，一定要多吃新鲜的蔬菜水果。

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“睡”补肝觉
养肝重在睡眠，充足的睡眠有助于保证肝血的充足，中医认为：人物则血归于肝。只有坚持早睡早起，才有助于肝脏的排毒和修复，呵护身体的健康。
在炎热的夏季晚上11点之前也要进入到深度睡眠的状态，补充肝血，有助于肝脏的健康，每天晚上保证7~8个小时的休息时间。
中午时间允许的情况下，也要进行适当的午休，保证15~30分钟即可，有助于肝肾的健康。

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“笑”疏肝气
肝，主疏泄，喜条达，恶抑郁。争取对于肝脏健康十分重要，经常生气会导致肝气郁结，甚至会增加肝脏病变的风险。
想要肝脏功能越来越强大，一定要调节好自己的心态，避免生气，尤其是不能生闷气，好心情有助于疏肝理气，改善肝脏机能，呵护肝脏健康。

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