晚上的饮食 , 其实对于健康来说 , 十分的重要 , 因为晚上人体的活动量会比较小有 , 再加上也是身体各个器官需要休息调整的阶段 , 如果饮食吃不对 , 会给身体的各个器官增加负担 , 那么也就更容易引发各种疾病了 。
文章图片
所以对于晚上吃什么比较合理 , 首先要注意的就是吃饭的时间 , 其次是饮食的结果 , 如果时间允许的情况下 , 建议晚上最好17:00-18:00之间吃完晚饭 , 这样身体可以有充分的时间进行消化 , 哪怕稍微吃多了一点 , 肠胃的负担也不会过大 。
文章图片
【晚餐怎么吃,才对健康更有利?这篇文章应该可以帮到你】第二就是晚餐的饮食结构 , 其实老话说 , 早上吃饱 , 中午吃好 , 晚上吃少 , 那么晚上的饮食 , 最好以清淡为主 , 也就是比较容易消化 , 其次要注意热量不要过高 , 以免造成肥胖 , 第三是要注意少吃高蛋白高脂肪的食物 , 因为不利于消化 , 所以晚餐选区一些如:粗杂粮为主食 , 新鲜蔬菜 , 豆制品 , 这样搭配既能保证营养 , 又能保证饱腹感 , 又不会加重身体的负担 。
文章图片
另外需要注意的是 , 如果晚上熬夜了 , 或者因为加班没有办法正常睡觉 , 并且容易饿 , 这个时候吃的东西以碳水化合物也就是主食为主 , 因为时间比较晚 , 这个时候其实是肠胃休息的时间 , 消化功能本身就比较弱 , 如果吃高油高脂肪的食物 , 会容易出现腹胀 , 消化不良 , 早饱感等问题 , 是会影响白天正常的三餐的 , 从而增加身体出现疾病的风险 , 所以晚上的饮食宗旨为:易消化 。 返回搜狐 , 查看更多
责任编辑:
- 宁可天天吃肉,这5种美食最好别碰,油量不高,却是肥胖增长剂!
- “雨水”节气,要多吃这菜,促进肠胃蠕动,排解黑宿便,腰肢细了
- 拔牙后 到底该不该吃点消炎药?
- 经常咳嗽要吃这菜,清甜美味,我家现在天天吃,止咳润肺!
- 入伏安康,这五种食物三伏天多吃,顺应节气,家人顺利度过苦夏
- “你对象吃得太多,还只挑肉菜吃”“怕啥?又不是吃不起”
- 晚饭吃得少,不一定对身体好,这4大危害,别傻乎乎不知道
- 立秋以后,山药吃起来!山药酸奶鸡蛋饼和糕,吃完以后流连忘返
- 今天是寒露,这三样必须少吃,多吃这两白,均衡饮食,家人更健康
- 小米粥|来自181个国家研究显示,口味越重寿命越长?不能吃得太清淡?