水果|44—55岁是“一道坎”，记早起2不做，睡前2不做，养好寿命人健康木瓜|营养膳食

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随着我们的年龄一岁岁增加，身体的各方面都跟不上了，特别是我们40岁以后有时候更觉的力不从心。虽然40岁仍然是壮年，但是身体在走下坡路，不然怎么很多人都说40岁之后就是“一道坎”呢，跨过去就是美好的生活！
人在40岁之后到55岁是最关键的时期，同时也是人最累的时候上有老下有小的压力。加之还有一些生活上的坏习惯，所以导致有的人衰老的比较快。所以我们在生活中一定要保持良好的生活习惯，不管是年轻还是中年都要保持。好的生活习惯要做到以下几点。

早起2不做
1、早上不做过量的运动
相信现在早上起来做运动已经成为大部分人的生活习惯了。确实早上起来做适当的运动可以，帮助体内促进血液循环，加速体内的垃圾排解，而且早上的空气是最新鲜的都对身体有好处的，但是做运动是可以，不能做过多的运动，一次也不宜过量，如果做过量的运动不仅达不到锻炼的效果，而且早上起来是心脏最平静的时候过多的运动会导致心脏受损，长时间的话会导致心脏病的发生，所以为了我们的健康早上做运动不能过量。

2、早上不做赖床
相信现在大部分人都爱熬夜，不管是为了工作还是玩手机。大家都好像有这个坏习惯。夜里睡得较晚，然后第二天早上起来的时候半天起不来在床上墨迹一会起来一会又躺下赖床，如果是这样的话那样每天起床就是一件比较累的事情。然后就会觉得一天都特别的累，加之可能熬夜了没休息好，这样的话就更显得疲惫了。如果我们想有一个健康的精神那就要早睡早起，不要起床是在床上墨迹。

睡前2不做
1、睡前不玩电子产品
我们现在大部分人每天起来第一件事看手机，每天睡前第一件事还是看手机。不只手机还有手机一类的电子产品。现在不管大人小孩都会玩电子产品，有的许多人为了玩手机经常到很晚因为手机对人有一点的吸引力。有的人睡前看手机看的过于兴奋，导致夜里很难睡着。不仅如此，手机还有大量的辐射，如果夜里看多了手机辐射都被皮肤吸收了会对皮肤造成很大的损害。所以为了健康， 44岁—55岁之后的人，晚上睡前不要玩手机。

2、睡前不生气
俗话说气大伤身，确实生气会导致身体的各个方面都不舒服。我们在睡觉之前一定要保持良好的心态。如果睡觉之前心情比较不好的话那就很难入睡了可能导致失眠，及时睡着了，那样睡眠也比较浅，早上起来的话也会导致一天都没有精神。如果偶尔一次也就算了。如果经常这样的会导致脾胃失调，在一个生气还伤肝。这样就会导致在平时干啥都没心思，身体质量下降而且睡不好还会导致过快衰老。所以睡前一定要保持良好的心态。

【水果|44—55岁是“一道坎”，记早起2不做，睡前2不做，养好寿命人健康】40岁之后，我们要明白，自己的身体不如年轻的时候，这个时候就需要我们保养好自己的身体。早睡早起，三餐稳定，天冷多穿衣，天热就脱衣！看似很简单的事情，很少人能够做到，我们都有一个长寿的梦想，但是长寿不是说说而已，需要我们做到！营养师给大家的建议，就是做到“早起2不做，睡前2不做” ，养护身体，让身体变得越来越健康！