果汁浓缩水果营养，喝果汁就等于吃水果？其中真相赶紧了解下

导语：对于果汁，很多人会觉得是营养丰富的饮品，喝水果就相当于吃水果，今天就来和大家聊聊果汁那些事情，例如果汁的分类，喝果汁和水果的区别，以及平时怎么来健康的喝果汁，如果你对此有疑惑，一起来了解下吧。
生活中，越来越多的人开始注重健康的饮食习惯，于是奶茶、可乐这种看着不健康的饮料就被大家舍弃。很多人都开始转向看着健康的果汁，觉得果汁是富含营养的饮品，不过这种果汁真的营养丰富吗？
01我们喝的真的是果汁吗？
通常来说，市面上常见的果汁有很多种，很多时候我们自以为喝的是果汁，其实各种添加剂的混合体，常见的果汁通常有几种分类。
鲜榨果汁：完全用水果鲜榨而成，果汁含量100% 。
果汁饮料：含有真正的果汁10%以上，同时添加水、糖以及各种添加剂。
水果饮料：果汁含量只有5%到10%之间，营养含量较少。
果味饮料：果汁含量可能为0 ，基本上都是糖、甜味剂以及香精进行勾兑。

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平时我们在喝果汁的时候，要注意区分果汁的种类，查看果汁配料表，避免喝到不含果汁的饮料，通常来说，建议大家生活中最好是喝些鲜榨果汁，不过鲜榨果汁和水果比起来，究竟有没有营养呢？
02喝鲜榨果汁就等于吃水果？
在很多人印象里，鲜榨果汁往往就是水果营养的浓缩，所以平时不方便吃水果的时候，可以简单的喝些鲜榨果汁，那么事实真的是这样吗？喝鲜榨果汁真的就等于在吃水果吗？它究竟和水果有啥不同？
常喝鲜榨果汁，体重难以控制水果被制作成鲜榨果汁后，事实上属于一种精细加工，水果本身的细胞都被被破坏掉，而细胞中的各种糖类物质聚集在一起就会形成了果汁，这些多种糖类物质更加容易被我们的身体吸收。
过多的糖分摄入往往带来一个后果，那就是导致我们的体重增加，而水果由于细胞壁的保护，难以出现这种情况，所以比起吃水果来，鲜榨果汁更容易导致我们变胖。

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鲜榨果汁浓缩了水果营养？有人觉得，鲜榨果汁是水果里面的营养物质的浓缩，比起水果来说更加有营养，事实上这也是中错误的想法。
要知道水果中的营养物质在一定程度上反而更加容易出现损害，例如水果里面的维生素C、矿物质等。在榨汁后可能会出现损害情况，这时候的果汁与其说是营养丰富的浓缩水果，不如说是糖水更加合适。
所以说，生活中饮用鲜榨果汁，并不等同于吃水果，不管是从营养价值的角度，还是从健康的角度来说，鲜榨果汁都比不上水果，所以生活中想要身体健康。
平时应该要少碰果汁，此外提醒大家注意的是，平时有几类人，生活中更要注意少喝果汁。
03这几类人，建议少喝果汁
果汁比起水果来说，可能有口感上的改变，同时也比较便捷，所以平时适当的喝些也无可厚非，不过医生要提醒大家注意，生活中有几类人，平时最好是别碰果汁，当心身体健康出现问题。
①平时需要减肥人群
不建议减肥人群喝鲜榨果汁，制作一杯果汁往往需要几百克水果，而这些水果中的膳食纤维都没有得到保存，剩下的往往都是过量的糖类物质，同时热量含量也比较高，而且这样的一杯高热量糖分的食物，往往喝下去之后，起到的饱腹感不大，我们还能继续吃过量食物，往往会导致减肥人群体重增长过多。