晒太阳,预防老年痴呆,还能补钙?做好这3件事,才能预防痴呆

清晨，当朝露缓缓现身的时候，东边也挂上了一轮橙日。
屋里头睡的正酣的张大爷，闻着鸡叫声，缓缓睁开眼，几分钟洗漱完毕，拿起收音机，在院子里的石墩上开始一天的生活——晒太阳。
张大爷闭着眼，翘着二郎腿、摇着蒲扇，呼吸着这一天的新鲜空气，还不时的感叹：“退休的日子真是好啊。 ”
正他恣睢得意之际，屋内突然冲出来一个人，朝着张大爷的光头就是一巴掌，道：“一大早的不干正事，就知道享清福，赶紧去把昨天的衣服洗了。 ”
张大爷顿时兴致全无，可对自家老婆也敢怒不敢言，只赔笑道：“晒太阳能预防老年痴呆，还能补钙，我天天晒，不是我了减轻你照顾我的负担吗？”
对于张大爷的话，张大妈是一个标点符号也不信，只当是他想偷懒不干活想出来的鬼话。
听到张大妈的话，张大爷气得不行，当即去朋友圈转发了一篇文章。张大妈一看，发现文章里确实之处晒太阳可以预防老年痴呆，但她还是有点将信将疑，不太信任张大爷，到底晒太阳是否能预防老年痴呆呢？跟随小妙一起来了解这个问题。

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一、晒太阳能预防老年痴呆？你可别不信
近期，国际权威期刊《BMCMedicine》刊登了复旦大学附属华山医院郁金泰团队联合青岛大学附属青岛市市立医院谭兰等人的一项研究。
研究人员选择了英国最大的生物样本库内的受试者数据，在排除一些已经存在认知障碍、无结局指标的人群后，共纳入了36万多人进行分析。
他们通过对受访者的户外光照时间进行研究，并且为期9年的随访，发现平均每天1.5小时的光照，患阿尔兹海默症，也就是我们常说的老年痴呆的人最少。
对于该结果，研究人员分析认为和日照可影响受试者体内的维生素D相关，而维生素D在体内可参与保护神经、调节免疫反应以及氧化应激等，而这些均和大脑健康之间有相关性。除了可促进维生素D生成外，日照还可以影响体内的褪黑素分泌，褪黑素也和认知障碍有一定的相关性。
换言之，适当的晒太阳，对预防老年痴呆具有一定的作用，因此张大爷并没有说谎。

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二、太阳是补钙“催化剂”？
竟然张大爷所说的晒太阳一定程度可以预防老年痴呆，那么是不是也可以补钙呢？
相信大家在生活中都听过这样的说法，当说到谁谁谁缺钙了，肯定有人接着要多晒晒太阳，晒太阳真的能帮助人体补钙吗？
很可惜，晒太阳并不能起到补钙的作用。
钙是人体所必需的营养元素之一，在阳光内并不存在，想要补钙需要从食物或药剂内进行摄入。但是晒太阳可以让人体皮肤受到刺激，继而使7-脱氢胆固醇转化转换成维生素D3 ，该物质吸收进入血液内后代谢后可形成活性维生素D 。
而维生素D可以在肠道、肾脏多个脏器内发生生物学效应，可以有效促进身体对于钙质的吸收，让摄入的钙元素得到最大化的利用。但如果本身身体没有钙质吸收，即便是晒再多的太阳也难以补钙，这点是所有人需要明确。在摄入含钙量丰富的食物同时，可以适当晒晒太阳来促进吸收。
说直白点就是，晒太阳不能补钙，但是可以促进钙的吸收。

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三、除了晒太阳，这3件事也能预防老年痴呆
老年痴呆的发生和生活中的一些不良习惯息息相关，如若可以改善这些不良习惯，保持正确的生活方式的话，或可帮助预防老年痴呆发生。