对身体很好的三种食物，值得天天吃一些，淡化皱纹，滋补身体！各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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菠菜在生活中也是属于常见的蔬菜了，菜叶碧绿，口感鲜嫩，受到很多人的喜爱。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。菠菜中还含有的维生素A ，可以保护皮肤，并且对改善视力也有一定的作用。

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樱桃属于是夏天的应季水果，这时候的樱桃往往比平常要便宜，而且非常的新鲜。可以说夏天吃樱桃正当时，樱桃中富含着多种对人体都很有益的成分。比如铁元素，维生素，矿物质，这些成分都含有为人体补充所需的营养，增强体质。而且樱桃中所含的维生素对于皮肤也是有很大的帮助，起到很好的补水嫩肤，美容养颜的功效

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毛豆中的铁易于吸收，可以作为儿童补充铁的食物之一。此外，毛豆中含有微量功能性成分黄酮类化合物，特别是大豆异黄酮，被称为天然植物雌激素，在人体内具有雌激素作用，可以改善妇女更年期的不适，防治骨质疏松。毛豆中的脂肪含量明显高于其它种类的蔬菜，但其中多以不饱和脂肪酸为主，如人体必需的亚油酸和亚麻酸，它们可以改善脂肪代谢，有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇。
【对身体很好的三种食物，值得天天吃一些，淡化皱纹，滋补身体！】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！