吃一次等于10杯咖啡，医生：3种素菜易引发骨质疏松，尽量少吃上周有个朋友跟我抱怨

上周有个朋友跟我抱怨，自己明明才刚30岁，竟然查出患上了骨质疏松。医生把体检报告给他时，他自己都觉得难以置信。医生解释，这其实没什么可惊讶的，一些年轻人之所以会患上骨质疏松，和平时的饮食习惯有很大的关系，像是平时爱喝可乐、雪碧、咖啡这些饮料都很有关。
朋友其实平时也不喝这些饮料，医生在了解了朋友的饮食习惯后，发现竟然跟他爱吃的一种食物有关，那就是白蘑。朋友几乎每天都吃，看似不起眼的食物，竟然是朋友罹患骨质疏松的“帮凶” 。

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吃一次等于10杯咖啡，骨科医生说：3种素菜易引发骨质疏松，尽量少吃
1、苦瓜
苦瓜的营养成分很丰富，可以起到稳定血糖、保持健康的作用，但是，对于一些患有骨质疏松的人来说，尽量减少食用。苦瓜吃多就会导致体内草酸含量过高，与血液中的游离钙质结合生成草酸钙，钙质减少对骨骼健康没有好处。其次，草酸过高还有肾结石的风险，骨密度降低加快，也不利于身体健康。
2、竹笋
竹笋中富含大量的硫酸，会影响骨钙的吸收和代谢，造成体内骨钙减少，骨密度降低，因此骨质疏松症患者应该少吃竹笋。平时烹饪竹笋的时候，应该先用热水煮一下，这样可以很好地减少一些竹笋的硫酸含量。

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3、白蘑
白蘑这类菌菇虽然好看好吃，但是并不适合骨质疏松症患者食用。因为像白蘑这种菌菇属于高磷含量的蔬菜，虽说磷占据了体内矿物质的四分之一，对身体有好处。但是一旦摄入过多，很容易增加骨骼对磷的吸收，阻碍了人体对骨钙的吸收，导致骨质流失，影响骨骼的健康。
身体出现5个异常信号，可能是骨质疏松找上门了
（1）牙齿突然变得松动，甚至脱落；
（2）开始出现腰酸背疼，关节疼痛；
（3）中年人出现驼背情况，身型缩短；
（4）开始变得容易摔跤，轻轻触碰就骨折；
（5）一度呼吸困难，出现呼吸受限的情况。
一旦身体出现以上信号的时候，一定及时去医院检查一下骨密度，检查是否患上骨质疏松，引起的这些症状。

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生活中养成3个习惯，提高骨密度，预防骨质疏松
一、不要吃得太咸
大家为了预防骨质疏松，日常饮食要避免吃得过咸，维持一个清淡的饮食习惯，少吃泡菜、咸菜、腊肉这类腌制食物。因为常吃这种重口味食物，食盐中的钠离子大量进入体内，钠的骤增会打破体内酸碱平衡，加速尿液中钙的代谢排出，不利于骨骼的健康发育。
二、减少久坐
大家上班一天很累，下了班不想出门，回家吃完饭后就喜欢躺在床上或者倒在沙发看电视。一旦久坐不动缺乏锻炼，骨的活性会随之下降，骨组织会自动减少骨量，肌肉也会因此萎缩，这些都可能加速骨质疏松的发生。

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三、补充水分
【吃一次等于10杯咖啡，医生：3种素菜易引发骨质疏松，尽量少吃】酷暑炎热季，大家一定要及时地补充水分，每天喝够8杯水，喝水的时候吃些钠维骨酸，帮助提高骨密度，增加骨骼韧性，提高骨骼的活力。坚持吃钠维骨酸还能缓解大家常出现的腰酸腿疼的情况，避免影响生活质量。