蛙泳|通过游泳能带给我们身体哪些好处？常见的游泳方式有哪些？蛙泳

导语：游泳是很多人喜爱，也是大中小学校正在推行的一项运动。它不仅对身体的全身锻炼起到很好的效果，还是一项非常好的有氧运动，能够有效地帮助我们减肥，塑造一个健硕、靓丽的身形。

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01常游泳对身体的好处
1、能有效地消耗体内的能量
由于游泳是全身运动，在泳的过程中会运用到全身的各种体力，它对体能的消耗是比较大的。而且由于水中的导热性大于我们日常空气的24倍，水温一般会比气温低，这样会更加大热量的消耗。
2、可以有效护肤
在游泳的过程中，由于需要全身肌肉群都共同发力去运动，且身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。通过水的浮力、阻力和压力等跟人体划行产生一种极强的相阻的作用，可在一定程度上对皮肤起到按摩的作用，使皮肤更白皙细腻。

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3、可避免下肢和腰部运动性损伤
由于游泳是在水中进行，在游泳的过程中，身体一部分被水的浮力所承受，我们可以在运动的同时更有效地避免下肢和腰部运动性损伤，不会损伤下肢关节和骨骼。使我们避免更多伤病的危险。
02游泳常见的方式有哪些
游泳是一种有氧运动，一周七天，不分时间段都可以去适当运动。我们在学游泳的过程中还可以多学一些不同的方式，例如常见的有自由泳、蛙泳、仰泳等，交替进行运动。以下是游泳常见的方式：
1、自由泳
这种游法是1850年澳大利亚人韦利士创造的一种方式。它通过将双手放在水面自由前移的姿态来进行，也跟蝶泳类似。之后经过改良又配合运用身体的胸部发力再配合双手自由交替在水中往前划行，两腿并排踢动水的泳式，配合呼吸来完成。自由泳的表现方式有多种。我们日常生活中可见的通过是通过划水2次，再打水6次，配合呼吸1次的动作进行。

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2、蛙泳
蛙泳顾名思义很容易让人联想到是人类在水中模仿青蛙游泳动作的一种姿态，也是时间最久远，日常多人运用的一种泳姿。在蛙泳的过程中，游泳者可以更好地观察到前方是否存在障碍物，可以有效地避免撞上不良的障碍物。由于蛙泳在游泳的几种方式中算是速度比较慢的，在以往的自由泳比赛中，蛙泳一直都是游泳的速度最靠后的一种方式，如果是初学者，可以在这种方式中得到技术上更好的磨炼。但在近几年经过改良后的蛙泳技术，它的速度已在慢慢地实现提高和改善。

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3、仰泳
首先身体的胸部和腹部与水面保持平行，脸部露出水面。在划行的过程中使身体在水中灵活地两侧转动。动用到身体的每个部位。且转动速度要快，使自己多保持在侧身的位置，不同于其它游泳的方要是平躺着的。通过使用手的力量快速划离水面，同时肩部也会提早离开水面。再运用双腿踝关节的力量打腿，在水中配合身体一起划动。在发生侧卧时速度要快，配合呼吸等一起进行。

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4、花样游泳
花样游泳是游泳竞赛规则中规定的游泳项目之一。它可以通过在游泳池比赛和一些大型水域比赛中运用自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳等进行个人的一种游泳表演。它对选手的身材、泳装、头饰及动作等方面的编排都有很高的要求。不同于一般的游泳运动，进行此类方式的选手一般都有经过长时间专业的培训，经过选拔合格才可以进行。一般都在一些专业的运动员泳馆才可见到。它能通过运动员在水面上呈现给我们的各种肢体动作，配合音乐，展现出水中优美的动作，给大家呈现出一种艺术上的享受。