若要增加运动强度，请循序渐进，不可瞬间大量增加，每次运动的量与时间，增加比例不要超过上一次的10％

做好热身运动，避免骨骼肌压力，瞬间过大损伤

运动后1小时内补充1份糖类给骨骼肌作为能量补充

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如果你是“头可断、血可流、运动不能断”的疯狂健身党，那可就要注意了。虽说生命在于运动，但是运动也要量力而为，如果身体已经感到很疲劳，那么是时候停下来让身体喘一口气了，运动虽好，可不要贪练，安全第一哦。

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