睡眠质量|睡眠质量不好？请你多吃8种食物，提高睡眠质量，保你睡到自然醒荔枝|失眠|褪黑素|桑葚|百香果

【睡眠质量不好？请你多吃8种食物，提高睡眠质量，保你睡到自然醒】
失眠多梦是不少女性都有的现象，还有一些老年人，也会经常出现失眠多梦的情况，对于失眠现象，不管是对于健康，还是正常的生活工作，都会造成很大的影响，因此要及时调理，如可食疗调理，另外还有几类食物也可改善睡眠质量，失眠者可以好好了解一下。

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桑葚
桑葚在生活中是非常重大家欢迎的，因为桑葚的营养价值非常高，而且里面含有多种营养元素，其实桑葚晒干干之后也可以拿来泡水喝，如果长时间有时候睡不着水喝的话，不仅可以补充气血，起到安神助眠的作用，而且还能润肠通便，改善便秘的学校，这也是身体变得更健康，而且还有利于缓解失眠的情况。
莲子
在中医上来说，莲子具有宁心安神的药用价值，失眠患者可以学习莲子粥的做法，可以使睡眠质量提高，失眠的症状就会慢慢得到改善，同时还能祛除心火，是助睡眠的最佳选择。

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食醋
一般来说醋都是作为调味品使用的，而食醋中的主要成分就是醋酸，这种物质进入体内以后可以加速体内的乳酸氧化，从而降低肌肉种乳酸的浓度，缓解身体疲劳，能有效帮助睡眠。
罗布麻茶
罗布麻茶是一种野生植物茶，这种茶不同传统的茶叶，它是一种代用茶，具有良好的养生保健功效，如果常用罗布麻茶泡水喝的话，可以清理血液中的垃圾，对降低血脂血压有很大的作用，而且还能软化血管，预防血栓，动脉硬化的作用，其实罗布麻茶还有一定的助眠作用，它里面没有咖啡因，因此不会影响睡眠，它里面含有丰富的黄铜素，这样起到了助眠安神的作用，特别是对于一些睡眠不好的人来说，不妨常用罗布麻茶泡水喝，没有的话可能对身体很好。

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百香果
多吃百香果有美容养颜的作用，因为百香果中含有丰富的维生素C，不过百香果还有安神以及镇定神经的作用，不管是直接食用还是用来泡水喝都有着不错的效果。
樱桃
樱桃的营养价值丰富，并且酸甜可口，很受人们喜爱，不仅如此，樱桃中还含有丰富的褪黑素，而影响睡眠的主要物质就是褪黑素。褪黑素对于提高睡眠质量由很大的帮助，每天睡觉之前不妨选择吃一点樱桃，可以帮你改善失眠的情况，让你睡得又香又甜。

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荔枝
荔枝在日常生活中也是非常常见的一种水果，荔枝不仅好吃，而且里面含有丰富的维生素和微量元素，它可以不养我们的大脑，从而起到改善睡眠的作用，除此之外荔枝还有消肿解毒的功效，对美容养颜也有很大的功效，因此长期失眠的人不妨晚上吃凉的吃一些荔枝，这样可以缓解失眠的状况，但是小编需要强调一下，在吃荔枝的时候也是需要注意的，如果吃多了可能会出现上火的现象。
酸枣仁
在日常生活中有一部分人就会用，它早晨拿来当零食吃，不过早上要炒熟了之后才能吃，这样可能起到镇静助眠的作用，生的酸枣仁则有兴奋的作用，酸枣仁是天然植物酸枣的果肉，可以通过抑制神经的兴奋而实现安眠的作用，如果坚持使用的话，从而达到安心睡眠的作用。