抗生素|寿命短的男性，多半有这5个特征，你占了几个？3件事助你延寿( 二 ) 抗生素

三、长寿男人都做这5件事
无论在哪个时代长寿都是人们所渴望的，那么看起来“短命”的男性如何长寿呢？其实常做5件事就可以了！
1、该哭就哭
不要相信“男儿有泪不轻弹” ，而要相信“男人哭吧哭吧不是罪”！
通过“哭” ，男性能够释放压力，赶走抑郁，保持心理健康。男性心情郁闷时可以适时地放声大哭，宣泄情绪，某些“痛苦激素”也可以通过泪水排出体外，避免不良情绪刺激，引发自杀等极端事件。
?2、小口咀嚼
细嚼慢咽，小口吃饭看似不够“爷儿们” ，但确实是长寿的秘诀！男性长期狼吞虎咽、暴饮暴食，会增加消化道疾病的患病率，尤其是食管癌，与长期食用过硬、过糙食物有关。相反，小口细嚼可以让食物充分消化，降低胃病发病率，延长寿命。
3、多吃植物蛋白
与动物蛋白相比，植物蛋白可以降低心血管病、2型糖尿病的风险等。

Jiaqi Huang博士的研究发现，每1000千卡能量摄入中，植物蛋白含量增加10g ，即可降低12%男性全因死亡风险。该研究发表在《JAMAInternal Medicine》上。

此外，植物蛋白还可以改善骨质流失速度。
?虽说男性寿命比女性短是“七分天注定” ，但剩下的三分还是可以自己争取的！希望男性朋友平时少喝酒，不抽烟，养成良好的生活习惯，长命百岁！
参考资料：
[1
Castration delays epigenetic aging and feminizes DNA methylation at androgen-regulated loci. Elife. 2021 Jul 6;10:e64932.
[2
JAMA子刊：植物蛋白更健康！， GululuHealth ， 2020-07-29
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