4种营养素，或是高血脂“对手”，不妨多补充 _健康小知识

由于现在生活条件变好了，很多人都出现了血脂升高的问题，血脂升高后，对人体最直接的影响就是血液循环。高血脂会增加血液黏稠度，继而减缓血液流动速度，严重时甚至诱发更严重的心血管问题。因此我们一定要采取合理的方式降血脂，可能有人会说吃药、运动，不过今天要给大家介绍的是4种营养元素，多补充些，或能有效降脂。

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如何降血脂？4种营养素，或是高血脂的“对手” ，不妨多补充
第一种是不饱和脂肪酸。相信大家都知道，脂肪酸有饱和与不饱和脂肪，而饱和脂肪酸不利于血管健康，不饱和脂肪酸对血管健康有利。如果我们能够及时补充不饱和脂肪酸，血液当中的胆固醇、甘油三酯，可以更快排出体外，继而软化血管，有利于血管健康。
所以，建议存在血脂过高问题的人，可以从食物当中，获取足够的不饱和脂肪酸。日常生活中，我们常吃的蔬菜、鱼、水果、奶制品、坚果中，有不少食物都含有较多不饱和脂肪酸。经常补充，不仅能够起到降血脂的效果，还有益血管健康。

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第二种是镁元素，高血脂患者还应该尽快补充镁元素，补充这种营养元素，能够保护我们的心血管，起到提高心肌供血量、扩张血管的效果。另外有些高血脂患者，在患病之后，可能会出现动脉狭窄、堵塞的问题。但若是体内拥有足够的镁元素，就可以避免身体脏器受损，养护我们的血管。
第三种是卵磷脂，可能有些人对这种营养元素比较熟悉，当人体获得充足的该元素之后，血管当中的脂类物质，可以在血液中顺畅运行，从而加快脂类物质的代谢速度。因此对于高血脂患者而言，若想要降血脂，补充卵磷脂是有必要的。
卵磷脂的获取方法，其实也非常的健康，通过该日常饮食就可以。大豆与鸡蛋黄中含量就比较高，不过鸡蛋黄中胆固醇含量也比较高，可能会使低密度脂蛋白数值升高。因此若想补充这种营养元素，生活中我们可以多吃一些大豆，这样就不用担心血脂异常的情况。

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第四种是膳食纤维，尽管这种营养元素，身体不能消化，但在我们摄入之后，会增加我们的饱腹感。那么就会减少热量的摄入，而热量是血脂合成的原料，因此就会使我们的血脂值不断下降。另外这种营养元素在进入肠道之后，会延缓身体对血脂的吸收速度，从而避免血脂值快速升高的现象。
除此之外，膳食纤维吸收水分之后，会保持蓬松状态，不仅有利于软化大便，帮助粪便更快排出体外。还能够吸附体内的脂类物质，避免这类物质被肠道吸收，从而起到降血脂的效果。一般来说，谷物当中膳食纤维的含量都比较高，例如玉米、荞麦、燕麦、小米等，此外就是部分蔬菜和水果当中，也含有一定量的膳食纤维。

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【4种营养素，或是高血脂“对手”，不妨多补充】综上所述，高血脂本身其实并不是很可怕，不过如果不能积极控制血脂，血脂值会不断升高，此时可能会引发严重的并发症，对患者的身体健康造成严重影响。因此我们一定要积极控制高血脂，不妨生活中尝试着补充上述4种营养元素，血脂值或能趋于平稳。