早上慢跑30分钟和晚上散步60分钟，哪个更健康？你喜欢哪种( 二 )

跑步时，身体的耐力以及精力水平达到最高状态下，最主要的，可以更加充分分解糖原，而在晚上跑步刚好可以符合这样的标准。
知道，要先热身：不能刚一到跑道上就大步大步的跑起来，这是跑步最忌讳的。先步行再快走然后就可以慢跑了，跑步之前做一套热身运动的广播体操是很有必要的，全身各个部位、关节都活动起来。

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跑步注意事项：
跑步不可过量：身体能承受住的运动量是在一个范围内的，如果超过了这个程度就会造成身体的不适如呼吸困难，头晕，呕吐，同时活动量过大可能会造成肌肉拉伤。
饭后不宜立即跑步：饭后胃中充满了食物小则会造成胃痛、消化不良，大则会造成胃下垂。
睡前不宜跑步：睡前2小时跑步会造成精神兴奋，不利于睡眠。
不宜在闹市的街道上跑步：时常见有人在闹市上跑步，第一空气不好，汽车尾气，灰尘，人多，既不利于健康又不方便，所以选择空气好的林间小路为宜。
跑步时不宜穿紧身衣服，尽量穿休闲、宽松的衣服，合脚舒适的鞋子。

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结语：你了解了吗？