同样是跑步，重视力量训练，有什么不一样？快来了解下

跑步受伤大约90％的跑者都曾经历过，大大小小的损伤更是日常化，听过因为跑步而发生的一些疼痛小编不知道听过多少次抱怨了，为什么这样的现象如此普遍，到底是做错了什么呢？后来我就专门去请教那些无伤跑者，原来他们跑步的秘籍也很简单，就是重视力量训练！

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为什么同样是跑步，重视力量训练却截然不同呢？下面我们一起来听听一位跑步12年的无伤跑者经历。
闷头就是跑，管它好不好
一开始跑步的时候，我也是不管那么多，反正仗着身体好，起步就是10公里，甚至一周7天都不带休息的，也不做其他训练，就是闷头跑。就是因为这样无节制的跑步，让身体的状态逐渐减弱了起来，后续肌肉开始酸痛，然后精神明显跟不上，最重要的是感觉身体肌肉没有力量！
后来也是在一个跑步比较有经验的跑友提醒下，才得知原来跑步一定要安排休息日，一定要做力量训练，打好肌肉基础。

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力量训练的重要性
做力量训练不一定就是非要把自己练成全身的肌肉，显得太粗犷反而不利于跑步，简单地说，跑步中的力量作用主要就是支撑我们跑更长的距离，提供能量不至于让我们在后半程没有力气，稳定跑姿和躯干的力量，尤其是腰腹力量。另外肌肉力量还可以起到保护的作用，防止轻状的运动损伤。
一个成熟的跑者，追求更好成绩的路上，都离不开肌肉的协助。

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跑者的力量训练该怎么练
首先我们一定要区分跑者的力量训练和传统练肌肉的力量训练是不一样的，所以大家日常训练中，不要像健身人士那样今天练练胸大肌，明天练练背阔肌，这些其实对于跑步来说作用不是那么明显，真正针对跑者的力量训练一定是专项的。
比如要想提高稳定的核心，那么就要专攻腹部力量；想提高有力的单腿支撑，那就要练好单腿力量；想要提高省力的发力机制，那就多去训练髋关节的量……所以跑者的力量训练一定是有针对性的。

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【同样是跑步，重视力量训练，有什么不一样？快来了解下】希望每个跑友不要光顾着闷头向前跑，一定要学会停下来思考自己的跑步计划，学会休息，重视力量训练，当你把跑步做到有系统性、有规律性、有科学性的时候，跑步就会变得很轻松，另外要记住，不要让每一次的小伤痛慢慢放大成阻碍跑步的绊脚石。