睡眠对人体健康是非常重要 ， 通过睡眠能够消除疲劳 ， 在夜间睡眠时身体的各种基础代谢都比较低 ， 机体能够得到修复 ， 还能够起到保护大脑恢复精力的作用 。

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充足的睡眠 ， 第二天早晨起来经历会非常的旺盛 ， 思维也比较好 ， 会提高办事效率 。
如果长期的缺乏睡眠 ， 会导致精神异常 ， 出现幻觉 ， 甚至患有焦虑症 。
充足的睡眠还能够提高机体的免疫力 ， 能够对抗入侵机体的各种病原微生物 ， 儿童有充足的睡眠还能够促进生长发育 ， 成年人也能够预防衰老 。
睡眠习惯：
一天有24个小时 ， 我们早上要上班 ， 晚上要睡觉 ， 但是随着生活节奏的变快 ， 大家的生活发生了翻天覆地的变化 。
所以现在对于年轻人来说 ， 睡眠成为了一个非常困难的事情 ， 很多年轻人都面临着失眠或者睡眠质量差的情况 ， 其实每一个人都有不同的睡眠习惯 。
当然 ， 睡觉的状态也不一样 ， 在睡觉前 ， 有的人可能要喝一杯牛奶才可以睡着 ， 还有的人可能要抱着枕头才能睡 ， 那么还有的人需要把脚露在被子外面才能入睡 ， 这些都是属于一个人睡觉的习惯 。

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就因为把双脚伸出被子外面睡觉 ， 有很多人不太理解 ， 这是为什么呢？像这种的现象我们又该如何解释呢？
晚上睡觉 ， 把脚经常“露在外面”是好还是坏？看完你就明白了
很多人在睡觉时都喜欢盖被子 ， 但双脚露在外面 ， 也有些人习惯入睡前裹着被子 ， 但一觉睡醒 ， 双脚都在外面 ， 这是为什么？
其实 ， 是人自带的体温调节系统在发挥作用——在被子的包裹下 ， 人体会越来越热 ， 为了散热 ， 就会不自觉地将脚伸出去 。
睡觉喜欢把脚伸到被子外面 ， 是跟体质有关的 ， 每个人的体质都不一样 ， 对于冷和热的定义也不同 。
研究表明 ， 人体在温度适宜的状态下才能正常进入睡眠状态 ， 温度适宜也就是指比正常体温低1℃ 。
所以睡觉时脚露在外面是非常正常的现象 ， 这不是身体哪一方面出现了问题 ， 而是身体适应环境的一个自然动作 。

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但是 ， 一般来说 ， 当气温逐渐降低时 ， 是不适宜再赤膊露身睡觉的 ， 以防凉气侵入体内 。
许多人不光在四季都泡脚 ， 还在冬天晚上睡觉都会穿一双厚实的袜子 ， 以防“寒从足生” 。
很多养生人也说可以每天晚上用热水泡脚 ， 这样可以使足部的血管扩张、血流加快 ， 改善脚足部皮肤和组织营养 ， 减少下肢酸痛发生 ， 缓解疲劳 。
另外 ， 如果你不盖被子 ， 脚上凉容易血液循环不好 ， 长期来看也不利于升阳气 ， 睡觉也容易醒导致睡眠不好 ， 所以还是建议防寒保暖升阳——盖好被子别露脚 。
阅读延伸：为什么有些人喜欢看着手机睡觉？
人在两种情况下会睡着 ， 一是极为匹配 ， 二是有安全感的地方 。
传统的观点认为 ， 什么都没有才是是安全的 ， 所以要求关闭所有东西 ， 不能有任何声音与光 ， 也有少数人是一定要有光才行的 。
后来时代发展 ， 有人需要一些家里熟悉的东西才有安全感 ， 手机就是其中一个重要的来源 ， 这个就涉及到了白噪音的问题 ， 对于部分人来说 ， 建立了手机是白噪音这种意识 ， 就需要开手机才睡得下 。

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【晚上睡觉，把脚经常“露在外面”是好还是坏？你有这个习惯吗