如今|抵抗力差，动不动就出汗？也许是体内缺少了它，早点补充回来如今

如今，天气是变得越来越热，人们出汗的概率也变得越来越高，这可以说是一种好的现象，也可以说对人体造成伤害。
好的方面在于身体中的热量被排出，人们不会感觉到那么的闷热，这样的情况下人们会变得更加健康。坏的地方，就是容易出现脱水，若人体出现严重的脱水现象，那么非常容易晕倒。
若是长期待在户外，或者本身就是户外的工作人员，那么在高强度的工作下，出汗非常多是正常的，也是必要的，这是身体正常运行的自然反应。

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若你出汗的时候，免疫力还减低，非常容易出现感冒咳嗽，并且病情反复，那么很大可能是身体中缺少了2类元素。
一、钾元素
实际上钾元素是身体中必须的物质，但是它经常被人们忽视。那么身体中缺少钾元素，会有什么毛病呢？
像全身无力、出现非常多的汗，肌肉酸痛以及头晕等，都是因为体内汗液不断流失所导致的，这样身体中就会失去较多的水分以及钾元素。
1.香蕉
若确定自己是缺少钾元素，那么可以多吃一些香蕉，香蕉中含有比较多的糖，且可以促进肠胃的蠕动，含有的钾元素也比其他的水果要多一些，因此，建议大家多吃一些水果。

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【如今|抵抗力差，动不动就出汗？也许是体内缺少了它，早点补充回来】2.龙眼
龙眼中的营养物质比较多种，像安神以及补血，若你发现自己的思考能力有所下降，那么还可以吃一些补脑，这样专注力会高很多。

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二、补充维生素D
其实除了钾元素，还有一种元素是被大家忽略掉的，那么就是维生素D ，身体中缺少这种元素，人就会明显感觉在免疫力在减低，这时除了小病之外，还会出现腹泻以及腰酸背痛等不适。
还有一种营养素，也需要大家注意。当机体长期缺乏维生素D之后，也容易出现免疫力低下、出汗多、腹泻、腰酸背痛等身体不适。同时，维生素D还跟钙元素是很好的搭配，维生素D可以促进钙在体内的吸收跟利用。如果你维生素D都补充不够的话，更容易增加骨质疏松的发生概率。所以，按照中国居民膳食指南的标准来看，对于成年人每天每人需要补充10微克维生素D；
若你的年龄已经到达60岁，那么需要再补充十五微克的维生素D ，这样才能保证身体中的营养元素足够，避免出现频繁生病。
来源：千里马的说法