血糖|血糖偏高的人，早餐牢记“3吃，3不吃”，或有助血糖平稳饮食

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随着生活水平的提升，各种美食层出不穷，这也导致现代人的饮食习惯，与十年前相比，存在着极大的差异。
而这种饮食习惯的改变，也导致很多人的血糖在不知不觉中高了起来，在血糖升高初期，身体是没有特别明显的异常，或许只能通过体检才能检查出来。
但据调查统计发现，我国糖尿病患者逐年增多，而糖尿病的形成与饮食有着密不可分的关系，因此，若是发现自己的血糖升高时，就要注意调理饮食了，以免血糖失控。
血糖过高，早餐牢记“3吃3不吃” ，或有助血糖平稳
3吃
1、蔬菜
蔬菜属于绿色健康食物，其中含有大量的维他命、矿物质、膳食纤维。
经常食用，可以为身体及时补充以上物质，有助于消化、控制血糖，平时可以多食用西红柿、洋葱、苦瓜等降糖蔬菜。
2、鸡蛋
经研究发现，每周食用3~4个鸡蛋，不仅可以满足身体的营养需求，对于糖友来说，还能促进胰岛功能的恢复，加速体内糖分的分解，降低血糖。
3、燕麦（非速溶）
燕麦，是最适合作为早餐的食物之一，首先，它的升糖指数（GI值）很低，对于糖友来说，可以放心食用。
其次，燕麦中含有B-葡萄糖，经常补充，可以帮助高血糖患者降低餐后血糖值。
3不吃
1、不吃白粥
很多人在早餐都会选择食用粥类，但是这种饮食喜好，对于血糖高的人来说，却不适用。
这是因为白粥中也含有糖分，经常食用，会导致患者血糖升高。
2、不吃水果
水果中虽然含有丰富的维生素、矿物质，但是对于糖尿病患者来说，其中的糖分比却让他们望而却步。
若是早餐食用水果，就会造成血糖升高，不利于控制血糖。
3、不吃油条
豆浆油条，是很多人早餐的选择，但是油条属于油炸食品，其中含有大量的油脂，若是经常食用，就会导致血液中脂类物质增多。
胰岛素会使脂肪细胞中的脂肪分解成甘油和脂肪酸，而肝脏之后会将甘油再转化成葡萄糖，从而升高血糖。
血糖高，身体会有哪些症状?
1、经常口渴
【血糖|血糖偏高的人，早餐牢记“3吃，3不吃”，或有助血糖平稳】若是近期在水分补充充足的情况下，还是出现口干舌燥的情况，或需要警惕血糖升高了。
这是因为过高的血糖，会导致多余的糖分从肾脏析出，身体就会出现多尿现象，导致水分流失，同时，高血糖还会引起血渗透压上升，引起细胞水分丢失，增加机体缺水现象，造成口干舌燥的现象。
2、皮肤瘙痒
血糖过高时，这些糖类物质就会对皮肤组织、神经造成刺激感，从而产生皮肤瘙痒现象。
当发现自身存在此类现象的时候，就要多加留意，尽早就医检查，进行调理，以免威胁到身体健康。