血糖|血糖偏高的人，早餐牢记“3吃，3不吃”，或有助血糖平稳( 二 ) 饮食

平降血糖，日常应该怎么做呢？
1、及时补充营养物质
想要维持身体正常运转，及时补充营养物质是必不可少的，比如类黄酮、氨基酸、硒元素等，这三种元素可辅助控制血糖。
怀灵菊中就含有以上三种营养元素，其产自山灵地秀的古黟山，属于怀菊亚种，适合泡水饮用。
研究表明：
类黄酮：可加速胰岛B细胞的修复，以保障胰岛素的正常分泌，平降血糖；
氨基酸：优秀的促分解物质，经常补充，可以加速血液中脂类物质的分解和代谢；
硒元素：能够刺激胰岛素的分泌，加速血液糖类物质的分解，避免血糖失控；
杯中置入怀灵菊，热水闷泡， 3分钟后即可饮用。
2、早睡早起
现在的人们，大多养成了熬夜的生活习惯，经常如此，是不利于血糖稳定的。
若长期熬夜，就会促进肾上腺素这种升糖物质的分泌，促使血糖升高，而且若是睡眠时间不足6~8小时的人，患上糖尿病的风险也会增加。
因此，最好在晚上的11点左右进入睡眠状态，避免熬夜。