肺活量|自己跑步为什么这么累，别人跑步又很轻松？区别在哪？

跑步是一项受到人们喜爱的运动，不仅对于减肥有效果，还能提升身体的健康程度，每天进行跑步，还能愉悦心情。有的人用跑步来减肥，因为是有氧运动，对于减肥起到良好效果。相信很多人都体验过，在状态好的情况跑步，自己跑得很快也很轻松；在状态差的情况下跑步，跑起来很累很慢。

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如果状态不好的情况下，建议进行休息，因为此状态下跑步，效果不是特别的好。还有一种情况，有许多人进行跑步，跑几步就累了，感觉气很短。看到别人在跑道上一直跑，很是羡慕，这是什么原因引起的？
【 肺活量|自己跑步为什么这么累，别人跑步又很轻松？区别在哪？】

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为什么自己跑步这么累，别人跑步又很轻松？区别在哪？下面介绍一些可能导致让你跑步觉得累的原因。
1.跑步重心不懂控制
在跑步的时候，很多人的重心都是向前的，这样跑容易带动身体向前，即省力又跑得快。但也有人在跑步的时候，腿部一直呈现比直的姿势，这样跑的话，基本没有弹力，重力也无法带动身体向前跑，会影响跑步的速度。

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2.跑步的步频不会控制
跑步的步频是什么？简单的说就是每次跑步的步伐频率。在跑步场上跑步的频率一定要保持着时刻相同的步频，这样才能更省力。很多人一下子跑快，一下子跑慢，这样会快速消耗大量体力，影响跑步的效果。

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3.自身肺活量低
跑步的人都知道，肺活量高的人，跑得就越久；肺活量低的人，跑几下就喘不过气了。肺活量对跑步是关键，如果想要在跑步中提高肺活量，那么跑步最佳的距离是5公里。用最大能量去完成5公里的跑步，呼吸要均匀控制，对于提高肺活量有很大帮助。

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4.不懂调节呼吸的节奏
很多人在跑步的过程中，跑得累了就大口大口的呼吸，跑得慢就小口小口的呼吸，这样做是错误的。因为这样做氧气的利用率就会降低，导致跑起来很费力气。所以，在跑步的过程中，需要保持着1-2种呼吸节奏，这样才能更好的把氧气利用好。

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