减肥|每天坚持快速走路5公里，两个月后，身体会有什么变化？( 二 )

（2）油炸、高糖、火烤、油腻等等这些食物通通放弃不吃。
（3）保证三餐都要准时吃，午餐和晚餐吃6-7成饱就可以了。晚上9点后一定不能吃东西了，或者晚上都不吃东西。

文章插图
做到以上这些，那么健身新手坚持快走2个月后会发生什么呢？
有一点是非常肯定的，那就是：瘦了！毋庸置疑，坚持下去，你一定会瘦的。身边的人都会夸你，特比是一段时间没有见面的人都会说“哇，你瘦了！”。自己也能感觉到瘦下来了，最明显的是腰围小了，并且气色会变得更好。
但每天都保持着锻炼，身体和精神方面看起来难免会有所疲劳。所以，在运动期间，不要忘记了休息，这一点也是很重要的。一周7天内进行3-5次训练就行了，其他时间用来好好休息。
值得一提的是，如果2个月内你一直使用快走的方式去减肥，那么瘦身幅度也是有限的，身材变化也不会十分明显，只是有一点点能感觉到瘦了。所以，我建议在快走期间应该加入一些“进阶强度训练”，尝试更多的运动方式，甚至加入一些力量训练，这样做才能更好地保证减肥效果。

文章插图