跟着我一起|胖妹变辣妹！让你疯狂掉秤的减脂经验分享~ 跟着我一起|减肥

想当初我决定减肥，真的就是凭着自己脑海里的一个声音：我不想再做个胖子了，我要瘦到100斤！！！
而减肥也是真的可以瘦全身的，尤其是大基数的同学们，瘦下来之后，身体的负担会小很多，也会变的更健康，就算不是为了迎合大众的审美，咱们也得为了自己的健康着想啊，所以，赶快跟着我一起实现完美逆袭吧~~~

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给大家的减肥忠告：
（1）一定要根据自己的体重基数来规划减肥方式，不要盲目的节食或过度运动导致受伤！
（2）了解食物热量，知道什么可以随意吃，什么不能多吃~
（3）不要给自己拖延的机会
（4）设定循序渐进的目标，一步一步实现最终目标

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【 跟着我一起|胖妹变辣妹！让你疯狂掉秤的减脂经验分享~】
相比于运动而言，对于减肥前期的我们来说，饮食确实是更为重要，以我个人的经验，总结出三个关键点，减脂的姐妹可以看过来！
（1）减油
油脂确实会使我们食欲大增，稍微不注意就会摄入过量，所以在减肥期间一定要减少油脂的摄入，不要吃过于油腻的食物，尤其是像炸鸡这种油炸类的高热量食物！

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（2）减糖
控糖也是能够很好的减少热量摄入的方法，对于减脂期的同学们而言，这是非常重要的，为了你的美丽，请暂时放弃蛋糕、饮料这些高糖食物，不仅有利于减脂，还能有效避免长痘and皮肤暗沉等问题哦~

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（3）减盐
盐分摄入过多真的很容易造成水肿，不仅影响掉秤，还很打击信心，平时做饭时还是尽量少放点盐吧！

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这就是我在减脂期能够快速掉秤的小秘诀，而且我还会配合雷3来控卡减脂，它本身的热量很低，但饱腹感却很强，所以我一般喜欢用它来代替早晚餐，不仅方便省时还能减少热量摄入，有效抑制脂肪吸收，加快脂肪的燃烧速度，从而更快更好的达到减脂的目的，坚持一个月，S码的腰，你也可以拥有！
另外，我也会适当的奖励自己，如果完成了一个目标，就可以来一顿欺骗餐，这样一来，既养成了良好的饮食习惯，还不会产生暴饮暴食的问题，这也是我瘦下来没有反弹的关键~

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最后希望还在减肥路上的姐妹们，千万不要放弃，坚持就是胜利呀！