炎热天气，哪些心脑血管疾病需预防？快来收藏这份夏日护心指南

高温高湿天气对血管来说是一种考验，稍有不慎就会让血管崩溃，从而引发心梗或脑梗，甚至威胁生命。研究表明，只要气温达到32℃以上，患心脑血管疾病的风险就会随之增加，气温越高，患病风险就越大。

文章图片
炎热天气会引发哪些心脑血管疾病？
1、缺血或心脑血管堵塞
高温天气新陈代谢速度加快，血液循环速度也随之加快，血流量有所增加，增加心脏承受的负担。另外，夏季稍微一动就会大汗淋漓，体内的水分跟随着汗液流失，没有及时补充水分可增加血液黏稠度，造成器官缺血，又或是造成心脑血管堵塞。
2、突发中风和心脏病
炎热夏季，温度可直接影响血液循环系统。特别是在三伏天，气温高而且湿度大，空气中含氧量低，有心脑血管疾病基础者的老年人易突发脑中风和心脏病，最终威胁生命。

文章图片
3、造成猝死
夏季除了天气炎热外，蚊子和苍蝇也有所增多，在耳边嗡嗡的响个不停，使得人们情绪变得异常烦躁，睡眠质量也有所下降，易诱发脑梗或心绞痛，严重时可造成猝死。
夏季该如何护理血管？
1、谨慎喝冷饮
高温天气会使得大量水分流失，促使血液浓缩，导致血容量不足，减少流向心脏和大脑的血液，易引发脑卒中。如果喝冷饮会使得血管突然收缩，除了造成胃痛和腹泻外，也有可能诱发脑血管意外。夏季应选择温开水或淡盐水，不能喝刚从冰箱拿出来的冰镇饮料。
2、谨慎用空调
在高温的室外突然进入空调房中，使得血管立即收缩痉挛，血压波动幅度大，易引发脑卒中和急性心肌梗死。因此夏季应正确使用空调，不管外界气温有多高，空调温度都应该在26℃左右，室内和室外温差不能超过8℃ 。从室外进入空调房时先把身上的汗水擦干，然后缓慢进入空调房中，避免空调直吹身体。

文章图片
3、谨慎暴饮暴食
暴饮暴食同样也会增加心脏负担，使得大量血液流向胃肠道，心脏和大脑血流相对不足，从而引发缺血性疾病。因此夏季应注意饮食清淡，吃7~8分饱就行，远离高胆固醇和高糖食物，多吃新鲜蔬果和五谷杂粮。
4、谨慎暴怒
高温高湿的天气使得人们异常烦躁不安，促使儿茶酚胺分泌，导致血压波动幅度大，因此应调整好情绪，坦然面对一切，做事情时不能钻牛角尖。
5、谨慎运动
适当运动确实有益于心血管系统，但凡事都要有个度，剧烈运动反而会诱发心脑血管疾病。夏季运动时间应安排在早晨或傍晚，选择缓和的运动，比如散步、游泳或骑自行车等。

文章图片
温馨提示
【炎热天气，哪些心脑血管疾病需预防？快来收藏这份夏日护心指南】既然知道夏季是心脑血管疾病高发期，那么就应该着重关注心脑血管系统，特别是心血管疾病患者和三高人群，应积极控制血压和血糖以及血脂，严格按照医嘱服用药物，定期去医院复查。同时应保证有足够睡眠，白天有30分钟的午休。