每天游泳半小时，坚持1个月，会收获哪些好处？早知道早受益

大家可能听说过，专家建议成年人每周进行150分钟的适量活动，或者75分钟的剧烈活动，游泳是锻炼整个身体和心脑血管的最佳方法，游泳一个小时消耗的脂肪几乎和跑步相同，不会对身体的骨骼产生影响，对女性来讲，长期坚持运动会对身体带来什么好处呢？我们来看一下。

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每天游泳半小时，坚持1个月，会收获哪些好处？
1、达到塑形的效果
半小时的锻炼时间，与跑步相比，游泳比跑步消耗更多的能量，游泳时，由于水的密度和传热大于空气，所以比在陆地上消耗更多的能量，游泳冠军简嘉禾因为肥胖，坚持游泳减肥，他不仅拥有完美的身材，还获得了世界冠军，经常游泳可以逐渐摆脱体内多余的脂肪，通过游泳锻炼全身，肌肉线条会非常对称，可以帮助我们均匀地调动全身的每一块肌肉，使全身的线条流畅美观。

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2、增强抵抗力
游泳池的水温一般在26度到28左右，在水中浸泡，散热快，耗能比较大，能够给身体补充足够的热量，以供冷热平衡的需求，神经系统便快速做出相对的反应，使身体的新陈代谢速度变快，增加人们对外界的适应能力，抵御寒冷入侵。
经常参加冬泳的人，因为身体调节的功能得到改善，不容易出现发烧、感冒，能够使人体的内分泌功能得到提高，使脑垂体功能增加，提高对疾病的免疫力和抵抗力。

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3、缓解女性内分泌
很多女性因为压力大，导致内分泌失调，身体会出现问题，通过游泳可以缓解压力，使得心态更平和，内分泌得到调解，女性的疾病减少，促使女性皮肤也会更加滋润，同时还能防止骨质疏松等问题。

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4、改善心血管系统的免疫机制
【每天游泳半小时，坚持1个月，会收获哪些好处？早知道早受益】游泳时因为水的阻力较大，人的热量输出就会比较大，心率的速度也会加快，血管中血液的流动速度会加快，可以加厚血管壁，锻炼心肌的收缩力量，从而使心血管系统的弹性加大，提高心血管系统的效率。

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5、增强抗寒能力
皮肤毛细血管受到冷水刺激时收缩，运动时毛细血管会因为缺氧而让全身血管扩张，游泳会让毛细血管反复的收缩和扩张，让支配皮肤血管扩张和收缩的神经系统变得更加灵活，增强了对温度变化的适应性，同时也增强抗寒能力。返回搜狐，查看更多
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