三伏天，进入“养生黄金期”，牢记少贪二凉，不睡三觉，做好四事 _健康小知识

热在三伏，阳在三伏，病也在三伏。
【三伏天，进入“养生黄金期”，牢记少贪二凉，不睡三觉，做好四事】入伏后，一天比一天炎热，高温酷暑使人难熬。
进入三伏之后，是“冬病夏治”的好时节，但是不注意好习惯，也会落下病根。
所以三伏是“养生黄金期” ，想要身体健康，就要抓住“以热避寒”的好时机。
三伏天要“热”养，天该热就热，人该出汗就出汗，如果用“凉”来对抗“热” ，容易阻碍阳气散发，加重体内湿寒气。

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凉气
三伏天太凉，气容易损害身体健康，尤其是喜欢吹空调的人，更容易导致身体内寒气加重，阳气减弱，形成湿邪。
湿气过重，就会遏制阳气，阻碍气机生发，湿邪堆积也会造成阳气虚衰，使人增加患病风险。
三伏天，不吹空调感觉身体受不了，但是也不要长期在空调房内，一定要让身体出汗，也要定时给房间通风，至少早晚各一次。

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凉食
酷热闷湿的天气，人们自然想要靠寒凉食物来消暑散热，冰镇饮料，冰镇西瓜，冰激凌，成了很很多人的最佳选择。
如果一味“贪凉”并不利于身体健康，因为三伏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的，此时喝冷饮，吃冰凉的食物，相当于雪上加霜。
如果你在三伏天坚持不吃冷饮，身体寒气将会驱逐大大，能够起到冬病夏治、以热逼寒的效果。更有助于补足阳气，缓解湿气。

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不睡湿发觉
进入三伏天人们出汗比较多，都会在晚上睡觉之前冲个澡。
但是大部分人在洗头发之后，没等头发晾干就会进入睡眠状态，不仅引发偏头痛，还会导致湿邪入体。
三伏天原本湿热重，一旦湿邪入侵体内，就容易增加身体患病的风险，危害身体健康。晚上洗头一定要将头发晾干，晚上10点之后尽量不要洗头。

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不睡空调觉
三伏天都离不开空调，但是要牢记不能睡空调觉，尤其是中老年人群。
空调吹出的风比较硬，容易导致关节受寒，诱发风湿类风湿等疾病。
有些人喜欢直吹风扇或者吹空调睡觉，更容易引发血管疾病，甚至出现偏瘫。

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不睡熬夜觉
进入三伏之后天气比较炎热，晚上感觉比较凉爽，所以很多人在晚上活动量比较大，进而导致晚睡，经常熬夜。
长期熬夜会导致免疫力下降，也会增加身体患病的风险，也会加大患热感冒的风险。
一定不要熬夜晚睡，请坚持早睡早起，保证充足的睡眠才更有助于身体健康，也有助于长寿。

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喝水慢一点
夏季人体新陈代谢比较快，出汗量比较大，容易出现强烈的口渴感，此时身体已经处于极度缺水状态。
喝水养生也是三伏天，利重中之重，喝水是不要太快，否则水分会快速进入血液，在肠道内被吸收，导致血液含量增加，对心脏健康不利。
喝水时一定要小口、多次、勤喝，才有助于身体充分吸收水分，喝白开水时也可以加入菊花茶，金银花茶，桂花茶等，帮助降火，消炎，排毒。