三伏天，进入“养生黄金期”，牢记少贪二凉，不睡三觉，做好四事( 二 ) _健康小知识

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午睡慢一点
三伏天，天气比较炎热，晚上休息不好，中午适当休息能够让身体得到充足的睡眠，对下午的工作有帮助。
但是午睡一定要慢一点，不要吃完饭立即躺下睡觉，要适当坐一会儿休息一下，有助于胃部消化和吸收。
天气炎热，吃饭时容易大量出汗，很容易导致皮下毛细血管扩张，饱餐之后血液量更多流向消化器官与脑部血液竞争，此时也容易诱发血管疾病。

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运动慢一点
俗话说“夏练三伏” ，夏季运动也是有讲究的。
夏季天亮比较早，很多人习惯去公园晨练，但是夏季空气污染物比较多，经过一晚上沉淀几乎都在地皮表面，最好在6点过后再进行运动；
炎热的夏季人体耗能比较大，跑步，打球，爬山等锻炼方式要量力而行，最好选择舒缓的有氧运动，比如太极拳，快步走广场舞等。
运动时也要慢一点，不能进行剧烈的运动，在运动之后不要立即进入开空调的房间，避免身体毛孔收缩，体内热气排不出，尤其是本身患有血管疾病的人更应该重视。

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心情慢一点
炎热的三伏天，人们的心情很难平静，但是在三伏天里也要戒骄戒躁。经常发脾气更容易导致血管疾病的出现，不利于身体健康。
研究表明，夏季当气温超过35摄氏度时，日照超过12个小时，湿度高于80% ，人体就会出汗，情绪调节中枢也会受到明显影响，容易心烦意乱。
当心情烦躁时，可以采用静坐的方式进行缓和，也可以选择转移注意力，做一些适当的家务，能够让人心情变好，也能使身体微微出汗，更有助于健康和长寿。

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