日常社交中，我们如何有效拒绝？( 二 )

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建立清晰的社交边界，也会让他人自动遵守。
举个例子，比如下班之后不再回复任何工作消息，那么他人就会把和你沟通的时间尽量安排在上班时段。

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#迎合型人格倾向
有没有同学因为不善拒绝别人，经常把自己搞到身心巨疲的情况？

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这可能就有点迎合型人格的倾向，也就是早两年经常说的“讨好型人格” 。

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特点是有一种自我牺牲精神，常为了满足他人而损害到自己的利益。
这种心理一般是由于自信不足，需要获得别人的肯定，才能产生满足感。

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感觉自己有类似倾向的同学要注意，这种有求必应的付出，会让别人越来越感到理所应当。
那么只要有一次你没能提供帮助，对方就会认为是你的过错。
所以，与其花时间在别人身上，不如用来建设自己。能力提升带动自信提升，才是解决的根本方法。

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#损害关系
除了上面提到的两种情况，大多数时候我们不好意思拒绝，都是因为担心会损害双方关系，或者怕得罪人。
确实，一段关系里拒绝的次数多了，也就没什么关系了。

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这种时候就要思考两个问题：
·什么情况下该拒绝？
·怎么拒绝才不会破坏双方关系？
这也是我们接下来要聊的两个重点，学会合理的去表达个人意愿，也是一种必备的社交能力。

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认清哪些是该拒绝的？
同学们应该都听说过一种理想化的观点：“一切让你思考该不该拒绝的事情，都该拒绝” 。
听起来很酷，但现实中的情况不会这么非此即彼。
比如领导在休息日给了你一个新工作，你很累想休息，但不做可能得罪领导，做了有可能受到赏识，那到底做还是不做呢？

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这种时候我们可以考虑两个问题：
#这件事是否超出了我的能力范围？
这个能力范围也包含了精力、体力。如果特别疲惫，做出来的成果也不会好。
因为他人在寻求我们帮助的时候，其实是有一个期许结果的。

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如果我们答应了，却没能达成对方的期许，就可能遭到误会。
令对方觉得你不是真心失意帮忙、或者个人能力不行，那真不如一开始就干脆的拒绝。

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特别是在团队合作中，因为不善拒绝而答应自己做不到事，反而会拖累整体进度。

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#是否能获得满足感？
再设想一个场景，当我们忙碌了一天，精疲力尽的下班，一个很久不见的老朋友想找你出来吃饭。

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如果拒绝，对方可能会对你们的关系失望。
如果答应，你状态不好，对方可能以为你不情愿。
这种时候该怎么办呢？

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