日常社交中，我们如何有效拒绝？

有一说一， SM公司力捧的aespa女团压根走的就是黑红路线吧？

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四位妹妹成团至今不到两年，要说从实绩来看明明也算突出。
不仅创下了K-pop艺人出道歌曲在Billboard全球排行榜的最高排名。专辑销量也屡创新高，被业界称为“怪物新人” 。

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但离谱的是，这团每每出圈要么因全员假唱，要么是因全团爆肥，要么是被爆内部不合…
总之，几乎每上热搜的都是负面消息，以至于不少网友直接拿“黑红团”来直接代指aespa 。

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一时之间，不少网友纷纷开始怀疑她这状态是不是偷偷抽脂orXD了…

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虽然winter赶紧发文澄清，是因为自己的身体情况不佳所以才注射了维生素来维持体力状态，稍稍堵住了一些外界的猜测。
但却仍有不少声音指责道：都是成年人了，撑不住就请假休息，别靠卖惨逼着观众看划水舞台。

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emmm…不过大人觉得，如果真的是身体原因导致舞台表演时的力度不够，还是可以理解一下的。
毕竟爱豆也是打工人，可能老板安排了行程任务，也不能想拒绝就拒绝的。
而且不知道为啥，甚至如果真的拒绝了工作，心里也总莫名有种心虚感，好像自己亏欠了老板or公司…

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类似的“难以拒绝”还常出现在生活的方方面面。比如休息日，领导突然发消息过来问有没有事？
如果老实回答没事，将获得一件事。
如果回答有事，将获得“放下手头的事，先做这件事” 。

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又比如，关系一般的同事突然问你借车、借包？

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再或者，跟客户谈生意时，被起哄不喝酒不给面子？

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甚至哪怕最终鼓起勇气拒绝后，回到家又忍不住胡思乱想，担心彼此的关系受到影响。
但拒绝其实也是一种社交能力，今天我们就来聊聊该怎么拒绝又不会损害关系？

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为什么不擅长拒绝？
能看到这里的同学，应该或多或少都在拒绝他人这件事上感到了一定的负担。

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还有一些同学可能不只是不擅长拒绝他人，平时应该也不好意思麻烦别人。
产生这种心理的原因可能有三点：
#社交边界不清
很多社交问题都源于“社交边界”不清晰。

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图｜边界的定义
拿「拒绝他人就会感到愧疚」这种情绪来说，就是无法区分自我和他人之间的关系界限。容易对他人的情绪和行为负责。

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并在某种程度上认为坚持自我，会损害他人。
但其实在大多数社交场合中，我们唯一要做的就是对自己负责。